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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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你要看到體重是真的下降的成果
請不要把當天運動當天量體重的數字看得太重要，你要把時間拉長到三個月到半年，如果你體重有下降，那樣的下降才是真的下降 而且要減肥不是光騎單車就好，別認為某一種運動才是減肥的唯一良方，你還得搭配飲食控制，改變菜單內容，就算運動也別只玩一項，像你騎單車之外，也應該試著跑步、游泳、登山，比較累的重量訓練和較為輕鬆的伸展運動（瑜珈之類都可以）也都應該考慮玩一玩 此文章於 2014-05-11 11:04 AM 被 micall.lee 編輯. |
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2014-05-11, 11:00 AM
#11
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Basic Member
加入日期: Feb 2011
文章: 18
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騎單車到墾丁或其它更遠的地方
我覺得很無趣 騎到那裡什麼都沒做就回來了~ 應該開車到那裡再到風景區裡騎腳踏車 才會有那種如浴春風的快感 愜意又自在~ 還有騎車的坐墊很重要太久的壓迫會是那地方有功能障礙 要買圓的坐墊才行~ 要騎上坡體重才會減輕 
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用心,認真,努力.....    我愛翁虹~ |
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2014-05-11, 11:20 AM
#12
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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體重不是重點，體型才是重點
騎車當然會瘦 前提是騎到目的地不要大吃大喝  http://blog.xuite.net/kukoc007/twblog/164468155 http://mag.udn.com/mag/life/storypa...f_ART_ID=139324 |
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2014-05-11, 12:03 PM
#13
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Senior Member
 
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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何必這麼操？
澱粉減半+無油烹調+戒甜食+每天核心肌訓練10分鐘+每天重量訓練10分鐘 就能有效減重+雕塑身材了
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政治正確圖 
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2014-05-11, 12:10 PM
#14
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
+1, 這樣才是能健康活久的方式.
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 10年 |
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2014-05-11, 12:25 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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運動中吃的東西
吸收的百分比更多 我出去運動一般不會吃正餐的量 一般是下午出門~過程以補充熱量為主(一杯飲料+一個厚片) 然後騎約40KM左右 回家就不吃東西了(只喝水之類的) 隔天大約都是掉1-1.5KG |
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2014-05-11, 12:30 PM
#16
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Master Member
加入日期: Dec 2001
文章: 2,321
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沒錯，重量是在持續運動後 3 個月才看得出來，我健身後 3 個月從 82kg 降到 78kg，
之後持續下跌到 76kg，我沒有挑食，一樣亂吃，但是有補充蛋白質，所以體重慢慢 增加，健身一年後回到 82kg 上下，身材變結實了，食量不變，持續健身，3 年後 目前體重上升到 87kg，我的體重可以再重一點，身高號稱 180。 現在已經有人嫌我大隻了，沒有肚子，人魚線還是要硬擠才看出一點點，腰圍比健身前 少上 2 吋，上身寬很多。體力真的比健身前好太多了，現在 2 桶 20 公升的礦泉水 一邊一桶輕鬆愉快。 |
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2014-05-11, 12:58 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 13
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引用:
核心肌群怎麼練呢? 我有買一本什麼聖經的，看完沒感覺。 |
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2014-05-11, 12:59 PM
#18
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Senior Member
加入日期: Oct 2008
文章: 1,279
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引用:
+1 本篇最佳回覆
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2014-05-11, 01:20 PM
#19
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
所以就沒吃晚餐了? 這樣肯定會瘦,但我可能受不了 少吃一餐對我來說太痛苦了,大概就只能少吃一些吧  我是沒有要減重拉,目前身材剛好 只是缺乏重訓,肚子都團結在一起 目前體態... 身高號稱170,體重58~59左右 PS. 我每天都踩訓練台20~30分鐘,持續了兩年多,但體重都沒變 看來沒節制飲食,運動頂多只能讓自己不發福而已 此文章於 2014-05-11 01:49 PM 被 qwer456 編輯. |
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2014-05-11, 01:47 PM
#20
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