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Major Member
 
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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凡事過度都不好、還有忽略前暖身，後伸展，前中後的營養補給、保暖，不當作息，不知節制，不知量力而為…都是讓運動變身體負擔的原因
題外話聊一個很詭異的現象…運動完氣都還沒喘過來就先吸兩根菸是在幹啥小？運動時遇到那種滿身菸味靠過來的真的是  |
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2014-05-06, 12:35 PM
#11
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
健身房啥都有, 找死的當然更多. 其實不用去健身房也能練起來. 
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 10年 |
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2014-05-06, 12:40 PM
#12
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Master Member
加入日期: Oct 2004
文章: 1,949
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引用:
不贊同... 正常量的運動，如一週三次的適當有氧運動，身體的機能與精神都會更好，而且對免疫與過敏有幫助 當然量怎樣才算多，要以個人的體能來算，沒有個數據沒說個準 |
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2014-05-06, 01:00 PM
#13
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Major Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台灣
文章: 150
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三餐不均衡，一直運動只是加速消耗身體，免疫力下降這件事不難理解
所以職業運動員都有固定使用贊助配合廠商的營養補充品 |
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2014-05-06, 01:07 PM
#14
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Power Member
加入日期: Aug 2002
文章: 688
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引用:
就我以前常常打籃球的經驗 我發燒看醫生的次數比沒運動的同學多... 感覺免疫力比較差 後來我只是多養成常喝水的習慣後,免疫力明顯好很多,而且比一般人好. 感覺常運動是有好處,但運動造成的身體負擔或流失,有沒有補回來是個關鍵. 我蠻讚成過度強力運動,對免疫系統反而不好. 過度強力運動,身體恢復速度根本跟不上,當然免疫力也會降低.
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性子是拿來磨的,不是拿來使的 此文章於 2014-05-06 01:12 PM 被 JJ19 編輯. |
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2014-05-06, 01:10 PM
#15
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Senior Member
加入日期: Jan 2000
文章: 1,228
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請服用中醫養身
我每日騎健身車不超過20分 主要是怕膝蓋太傷 運動適度就好 早上只喝溫開水 不管冬夏 
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就讓清風帶走一絲煩惱 |
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2014-05-06, 01:40 PM
#16
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
跑步跟騎車時也常碰到那種的...才剛坐下來就一陀煙飄過來 就是故意要挑有人的地方抽 不過最近是真的比較常泡健身房，以前都自己練，現在想知道自己的極限能到什麼地步 運動有多好？從小是連快走都會喘的藥罐子，體育課只能看著同學跑跑跳跳，到現在身材小小有成就、快拳快腳難不倒，半馬也能直直跑，歡迎大家來運動  |
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2014-05-06, 01:46 PM
#17
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,513
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引用:
沒啦... 我是慢跑 如果跑太勤肌力沒復原又跑 腳裸或膝蓋會有點痠痛感  |
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2014-05-06, 01:52 PM
#19
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Amateur Member
 加入日期: Mar 2005
文章: 41
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看頻率根本不準，強度也很重要。
一個禮拜跑5次, 每次30分鐘 (可能只有健康效果) 跟 一個禮拜跑5次, 每次60分鐘 (健康+減重???) 完全是不一樣的概念~ 要免疫力還不如從生活作息+飲食/運動習慣去改善。 |
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2014-05-06, 01:55 PM
#20
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