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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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莫名大約你時拒絕就好了
身體健康比較重要 |
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2015-02-24, 10:35 PM
#11
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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
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 我也剛從骨科回來 右膝有點積水,做了冰敷雷射跟電療 做完沒什麼感覺,可能要靠消炎藥慢慢消了...  |
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2015-02-24, 10:42 PM
#12
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Amateur Member
 
加入日期: Nov 2003 您的住址: 台灣
文章: 32
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着了這個道
我當初是騎車會痛的那種
着了這個道就是休息！前面有師兄說的是 會這樣就是只用了那個區域的肌肉，導致筋被拉偏了 我有去看復健師學拉筋 每天有空就拉個5-10min 休息到完全沒感覺到不舒服後（上樓梯時） 特別找ㄧ天拉個15分鐘 然後先一次爬個5-10樓梯都沒有不舒服 之後休息ㄧ天（也都沒有不舒服） 然後每次要運動之前先拉筋20-30min。 慢慢的運動輕踩迴轉也不要太高 有動就好騎個5km就好 順便調整騎車肌肉的運用 慢慢的這個道就消失了 慢慢的也就又可以騎車爬山了 |
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2015-02-24, 10:58 PM
#13
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Master Member
  加入日期: Sep 2001 您的住址: K
文章: 1,504
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不知道我的毛病跟你是否一樣，但我是一段時間瘋狂騎單車後開始膝蓋部位疼痛，
看過骨科、照過X光也做過復健，沒有任何效果， 痛到最慘的時候是膝蓋彎曲到一個角度就開始痛，連蹲下都不太行， 之前家裡自動鐵門開一半要進去時，一般來說稍微蹲下走進去就行了， 我悲慘到幾乎得用雙手輔助，以趨近於爬的方式進去（因為膝蓋彎曲會痛嘛) 現在則是莫名其妙的好了(好到深蹲蹲到底都沒問題)，我想應該是休息夠久的關係(快三年) 所以該休息就要休息，不要鐵齒! 引用:
此文章於 2015-02-24 11:02 PM 被 substar999 編輯. |
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2015-02-24, 11:00 PM
#14
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Master Member
加入日期: Nov 2000 您的住址: 台中
文章: 1,760
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戴護膝或是一種膝蓋下圍一圈那種帶子好像可以預防
不過已經中了就不知有沒有用了 |
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2015-02-24, 11:55 PM
#15
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
海豹大有中跑者膝嗎 我是走路正常 蹲下也都OK 但跑個1~2公里就痛 雖然是沒一個月前劇痛啦 但現在也不敢勉強 有痛港就停下來 剛才去沒屋頂買了短版黑色狼牙棒 雖然我有棒球可以滾 但感覺狼牙棒比較方便 2015萬金石能不能跑完全程 只能看情形了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-02-25 03:55 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-02-25, 03:54 AM
#16
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Junior Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 台北
文章: 954
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這篇是約跑的負面教材嗎??
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2015-02-25, 07:32 AM
#17
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,656
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前面幾位都跑過頭....
好好休息一陣子吧 |
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2015-02-25, 07:47 AM
#18
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New Member
加入日期: Aug 2004
文章: 2
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2015-02-25, 08:42 AM
#19
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