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Amateur Member
 加入日期: Jan 2008 您的住址: 阿宅村莊
文章: 31
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那是不是說本來想跑一小時,距離大概8000公尺
可以先慢走半個小時,那之後跑的一個小時,可以全部高效率燃燒酯肪呢?? |
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2013-10-28, 02:05 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
這只是消耗曲線高低而以 只要維持一小時,當然能消耗相當的脂肪 看自己體能,如果剛開始,全步快走最好 因為體能跟不上,勉強自己,除了容易受傷,還容易因為太累而放棄 長時間慢慢來,不但可以累進的累積體能條件,而且因為時間夠長也能同樣高效率消耗脂肪 |
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2013-10-28, 02:22 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Mar 2008 您的住址: 台北
文章: 253
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肯定是貪吃，一天吃早餐跟晚餐就好了
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2013-10-28, 02:25 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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引用:
可能是強度不夠加上吃的可能要少一點. |
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2013-10-28, 02:30 PM
#14
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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,510
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運動要做得久
我覺得要有體力跟肌力 但更重要是不無聊... 騎飛輪跟騎有風景的單車道感覺應是天差地遠 更何況,如果你騎了20分鐘出去,你肯定要騎20分鐘回來 不然回不了家啊...  |
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2013-10-28, 02:35 PM
#15
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Amateur Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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引用:
感覺大大的肌肉好像很好練? 可以請教身高?體重?體脂? 訓練方式?
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2013-10-28, 02:37 PM
#16
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Elite Member
  
加入日期: Nov 2002 您的住址: 不正常人類研究中心
文章: 6,346
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引用:
這是一個好方法 但是我騎出門到回家3~5個小時 大約3~4小時候才會感覺發餓...
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要用FurMark燒機請注意,作者建議跑15分鐘就好/電腦電源接頭規格 加入 F@H分散運算,幫助對抗疾病/ /加入WCG分散運算,幫助解決癌症,AIDS,糧食與能源問題 http://cid-d082ecba16a55988.skydriv...=GetSharingLink VGAMaster 請多多支持,歡迎任意轉貼! 
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2013-10-28, 06:18 PM
#17
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Junior Member
加入日期: May 2003 您的住址: 台灣勞工共和國
文章: 725
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想減肥的話，爬山真的超有效，分享一下我的減肥心得
我1年多前87公斤，之前大約8年間都沒什麼在運動，所以從當兵後的60公 斤一路胖到87公斤，從1年又4個月前開始減肥，剛開始飲食有控制，配合 爬山跟慢跑，大約8個月就減到剩63公斤，但同事都說太瘦不好看，我176公 分，之後飲食正常，一樣有持續運動(幾乎都爬山居多)，目前67~68公斤左右 ，我爬山平均上山約花費40分鐘，下山約花費30分鐘，效果非常好，腳的肌耐 力跟心肺功能提升很多，我可以連續爬6天山，隔天腿也不會鐵腿，對了，我爬 的是新北市的觀音山，因為離我家蠻近的 |
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2013-10-28, 07:27 PM
#18
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Regular Member
加入日期: Nov 2006
文章: 71
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可以試著用健康食品輔助..
像是魚油和B群和卵磷脂.都可以幫助代謝脂肪 也可以買本健身的書.或網路一堆資料.都可以參考.. 也許核心肌群先練起來.增進"基礎代謝率".這樣可以減少脂肪的屯積.. |
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2013-10-29, 12:05 AM
#19
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訪客
文章: n/a
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引用:
藍綠藻可以嗎? 綜合營養很多 |
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2013-10-29, 12:09 AM
#20
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