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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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人類冬天的代謝速度比夏天慢
所以冬天減肥的重點在於如何維持體重,要減重請春天再來吧 不然在加倍的運動後體重只有降低一點點那是會讓人感覺很洩氣的 吃多少就作多少運動就對了  此文章於 2013-02-01 07:02 PM 被 cue933 編輯. |
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2013-02-01, 06:59 PM
#11
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛慢跑完在繞操場簽到一下
 美食圖等很久了耶 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-02-01 08:06 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-02-01, 08:04 PM
#12
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Basic Member
加入日期: Nov 2005
文章: 17
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BMI 27.44 減到22 (總共瘦17.9KG)..再回來23.8
之後這樣維持23.8一年,算嗎?哈哈 至少合格身材(18.5~24)維持一年多 |
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2013-02-01, 09:19 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
第一頁不是有寫著是"不定時"貼圖嗎 今天還在工作沒有美食啦 |
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2013-02-01, 09:44 PM
#14
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New Member
加入日期: Dec 2010
文章: 9
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6個月、從去年的5月到11月、95減到70、也同時戒了9年的菸、目前維持在71上下.....
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靈異有三寶:減肥茶、偽開箱文、學術網路 |
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2013-02-01, 11:10 PM
#15
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Senior Member
加入日期: May 2004 您的住址: TW
文章: 1,043
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有維持運動的習慣,晚上過8點後就盡量不吃
飲食均衡少油膩,並且細嚼慢嚥以增加飽足感 相信不復胖應該會簡單的多
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好書推薦 一顆價值十億的藥丸 販賣債務的銀行 恐怖的食品添加物 無毒生活 低IQ時代 |
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2013-02-01, 11:42 PM
#16
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
好啦我先來拋磚引玉 晚上慢跑半個多小時不到  肚子就咕咕叫了 但還是跑了50分 過一小時去吃晚餐  牛肉湯麵大碗 但感覺大碗麵沒有很多啊 棕色那一沱是辣油 但沒有很辣  麵是拉麵感覺熟度有些過頭  吃完又去隔壁吃了草莓雪花冰 冰太過粗了  加了軟花生跟紅豆 裡面刨冰的美眉還不錯  但太過纖細 而且有男朋友了  感覺沒有吃到有飽足感的食物 又買了4顆燒賣  味道還可以 就是小顆了些 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-02-01 11:56 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-02-01, 11:51 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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過年轉眼到,東西要適量吃,有空多動一動
 別過完年體重又變胖囉  保持身材是不復胖最好的本錢 |
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2013-02-07, 09:42 AM
#18
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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很久沒更新了,等減肥幫動起來後報到的人才會變多了
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2013-02-26, 10:49 PM
#19
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Basic Member
加入日期: Nov 2006
文章: 17
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小弟也分享一下
前年3月初->8月底，體重由95KG->68KG。用的方法是嚴格控制飲食搭配少量慢跑(大約跑3公里，作一休一)，直到8月底上班時發覺工作的時候蹲下後站起來發現會頭暈至少30秒，必須扶著牆壁才能勉強站立，才驚覺身體已經陷入嚴重營養不良的狀態，之後飲食開始慢慢調整，且因為體重減輕的速度太快，導致身體外型看起來有點像洩氣皮球一樣鬆鬆垮垮，決定多少開始練點肌肉增肌。慢跑距離由3公里視體能情況逐步增加到6公里，一樣做一休一維持至今，另外不想花錢上健身房，由於小弟慢跑的地點是一般國小的操場，便決定採當場有的器材"拉單槓"，由一開始的1組2下逐步練到目前的1組12下，做4組。還有只要趴下當場可以做的伏地挺身，由一開始的1組10下逐步練到目前的1組30下，做4組。飲食方面維持禁零食，禁宵夜，不喝有糖飲料，只吃三餐及睡前會喝大約100CC的58度高粱酒。體重從前年的68KG至今維持在71-73KG之間，體脂訪一個月前量(康是美)在15.9，目前體脂肪想要減到10左右，不知道版上的網兄有何建議? |
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2013-02-27, 12:00 AM
#20
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