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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐吃冷藏過的紅心番薯
 下午3點多先吃一條剛烤好的 一條約一個半拳頭大小  難得有妹出來慢跑 但在快走時 可是一位逆向跑的大叔 狐臭很重他經過都要憋氣  起床後量體重82.8公斤 體脂肪27 傍晚到國中先快走半小時 再用21分16秒 跑了3.29公里 因為開始下雨就回家 運動軌跡紀錄 中午吃鍋燒意麵 下午又吃一條地瓜配鋁箔包紅茶 而晚上本來番薯要配無糖豆漿 但下雨懶得出門 就喝之前喝剩的500cc的沙士 又吃一包浪味仙 今天大約吃了1800卡  睡前不累的話會做些重訓 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-05 11:22 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-05, 11:20 PM
#1941
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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等一下又要去台北
那今天就不去慢跑了 順便去吃吃喝喝  減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-06 12:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-06, 12:37 PM
#1942
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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一言這次目標是要減到幾公斤
上一次你好像減到67的樣子 而且上次一開始還無油飲食 還跑馬拉松 這次感覺沒有上次勇猛 |
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2012-09-06, 02:38 PM
#1943
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
是拼命吃戰術嗎........  |
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2012-09-06, 02:58 PM
#1945
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
上次好像减到67.8公斤 無油飲食確實只有一開始 也没有跑馬拉松啦 最多就路跑而以 但也靠爬山瘦了不少 這次慢跑的部份比重較多 肥肉摸起来比上一次減到同樣83公斤來講 比較少也較結實 這次减重不那麼躁進
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2012-09-06, 02:59 PM
#1946
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Registered User
加入日期: Jul 2011
文章: 0
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我也要加入 減肥幫了 ><
目前179 92KG 減了三公斤，繼續努力中...........  |
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2012-09-06, 03:00 PM
#1947
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2005
文章: 60
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引用:
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2012-09-06, 03:32 PM
#1948
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
充其量是數學問題 基礎代謝率+日常活動(工作)+運動=每日攝取 運動那個部分假定每次運動消耗700大卡~~理論上不要補充超過就700大卡當天就算扯平了 至於要怎麼有勝算提高運動中消耗脂肪的比例 600大卡~血糖，100大卡~脂肪，這樣身上就挖掉100大卡的脂肪，而600大卡的血糖就看你要補多少才不會低血糖。 要是你夠厲害350大卡~血糖，350大卡~脂肪，這樣脂肪就挖掉350大卡，時間久了再多脂肪不挖掉才怪。 至於熱量攝取~~~那只是數字，你愛吃那些東西沒人管的了你，只要不超過每日攝取跟餓肚子就好了。 減肥減比較快也不會比較厲害，沒弄好反而傷身體 |
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2012-09-06, 04:02 PM
#1949
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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引用:
不吃飽哪有力氣減肥 這不是開玩笑的話 |
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2012-09-06, 04:05 PM
#1950
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