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飲料少喝沒錯啦 現在喝水居多 只是飲料買大罐還是要喝完 歡迎大家也來分享減重心得吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-08-27 04:34 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-08-27, 04:31 PM
#1891
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今天體重74.7Kg...果然是不能偷吃零食啊...
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2012-08-27, 07:07 PM
#1892
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747不錯啊 有大將之風
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-08-27 08:20 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-08-27, 08:18 PM
#1893
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傍晚的陽光還是很強烈
 晚餐吃全家的龍蝦沙拉三明治  熱量241卡  還有雞蓉玉米粥 熱量189卡  量還滿少的  配一罐無糖豆漿  熱量219卡  嘴饞又買了杜老爺曠世奇派草莓口味吃  熱量240卡  起床後量體重85公斤 體脂肪27 傍晚到國中慢跑 這次終於跑到10公里以上了 之前最多跑到9.53公里 用1小時07分28秒 跑了10.30公里  運動軌跡紀錄 我是到MotionTraxx這個網站 可以免費下載健身音樂 我選跑步音樂的Asics Running Sounds (162 BPM) 時間為1小時05分的10公里慢跑音樂 我覺得節奏跟音樂性都不錯 之前都是聽Podrunner的BMP音樂慢跑 但聽久了覺得風格太類似 音樂性普通了些 我也下載了Elektrik 5K (155 BPM) 這是5公里的慢跑音樂 其實不用按DOWNLOAD FREE 他會要你註冊 只要在歌曲的播放介面 Chrome要移到播放鈕按右鍵 選將音訊另存為就可下載 IE直接播放介面按右鍵即可 選另存音訊就可以 就可以把音樂下載了 喜歡聽音樂運動健身的網友 可以到MotionTraxx逛逛 種類多而且大多是免費的  中午吃鍋燒烏龍麵 又喝了一瓶活益比菲多 今天吃了約1700卡 睡前會做一下腹肌運動 減肥幫加油喔
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2012-08-27, 11:38 PM
#1894
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剛才雨還滿大的
現在沒雨了 傍晚應該可以去跑步 昨天跑了10K 今天就瘦不少
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2012-08-28, 12:46 PM
#1895
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午餐吃牛肉湯麵疙瘩大碗
 還有皮蛋豆腐  吃完午餐又跑去吃米苔目冰  當然要續冰  晚餐吃排骨便當  剛才又吃了蜜汁鳳排調理包 拌烏龍麵加七味粉兩碗  起床後量體重84.2公斤 體脂肪28 把慢跑時間拉長到一小時 晚餐適量 效果還滿明顯的 下午本來要去慢跑 但雨停了又下 晚上還下起大雨 整天只有做滾輪而已 下雨整個大爆走很想吃  今天吃了應該有3500卡吧 就當作放假好了 明天就要持續運動了 減肥幫加油喔
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2012-08-28, 11:39 PM
#1896
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3500大卡...差不多是我兩天份的熱量.
我現在每天都跑5k,因為跑6k會跑到想睡覺. 10k太操了,膝蓋要顧喔. |
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2012-08-29, 12:39 AM
#1897
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午餐吃紅麵線大碗加辣
 下午剪完頭髮又吃了雙薯啵啵杯  熱量250卡  傍晚雨停了跑道濕的 還是去慢跑  晚餐吃炒麵麵包  熱量316卡  配一罐無糖豆漿  又喝了一杯酸辣湯  熱量44卡  起床後量體重85.8公斤 體脂肪28 昨天吃太多了 傍晚到國中慢跑 繞完操場約15分鐘 用17分04秒 跑了2.49公里 應該不到17分啦 因為MP3去按到下一首 運動軌跡軟體忘了案暫停 所以大概是15分多 又繞個操場約15分 用32分04秒 跑了4.7公里 運動軌跡紀錄 今天還有喝兩罐養樂多 跟兩顆茶葉蛋但不吃蛋黃 大約吃1500卡 睡前會做個腹肌運動 減肥幫加油喔
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2012-08-29, 11:57 PM
#1898
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引用:
為什麼跑6K會想睡覺啊 因為越跑越無聊嗎 我聽Motion Traxx的慢跑音樂 會越跑越亢奮耶 像昨晚聽Elektrik 5K (155 BPM) 跑將近5K 跟著節奏跑還滿嗨的
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2012-08-30, 12:14 AM
#1899
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加入日期: Sep 2001
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引用:
今天的體重74.2Kg. 我跑步有帶平板看一些影片,可是跑太久還是會覺得無聊. |
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2012-08-30, 12:38 AM
#1900
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