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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
慢慢減就好了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-08-18 08:16 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-08-18, 08:13 PM
#1841
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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午餐吃自助餐
 又吃一碗刨冰 但沒吃完  晚上六點多的國中操場天空  晚餐吃街上某家有名牛肉麵 牛肉跟湯都很鹹爆難吃  配一盤豆乾  起床後量體重85.4公斤 體脂肪29 傍晚慢跑前吃了一根香蕉 用36分30秒 跑了5.35公里 運動軌跡紀錄 晚餐吃完牛肉麵 回家又吃了一包卡迪那牛排口味 跟一罐冬瓜茶 還有一顆奇異果 今天吃了約2200卡 還有體力就做個腹肌運動 減肥幫加油喔 
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2012-08-18, 11:39 PM
#1842
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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等一下慢跑到九份好了
天氣還滿熱的 
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2012-08-19, 03:45 PM
#1843
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 62
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之前92公斤時,我右腹部長坐也會有壓迫感的痛說,工作又常要在小空間一坐2小時多,姿勢換來換去搞得腰酸背痛.....本來想是不是上年紀有結石,想去檢查....不過體重減下來後不藥而癒了哩,難道是肥油壓迫神經??
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2012-08-19, 05:11 PM
#1844
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
我覺得有時候坐太久也會腰痛 去運動完就不會了
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2012-08-19, 06:22 PM
#1845
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃牛腩飯
 華字號龍鳳腿排隊人潮真多  阿霞龍鳳腿沒什麼人 但我覺得比較好吃  買了兩支阿霞龍鳳腿賴吃  要路跑前看天氣真炎熱  沒跑完九份跑到國中繞操場  起床後量體重85.6公斤 體脂肪26 下午4點多路跑到九份 天氣真的滿炎熱的 用17分跑了2.25公里 就停下來了 感覺有點吃力 稍作休息後就折返跑回國中 用19分26秒 跑了2.73公里 然後到國中繞操場 可能天氣真的是太熱了 或著肌耐力還是不夠 第一次跑到九份是兩年多前 那時候70公斤出頭 連續兩天跑到九份減到68公斤 而去年5月跑到九份 則是79公斤 看來體能跟體�**椄O有差 但天氣太熱也是一個因素吧 今天跑感覺不會喘 就是上坡很吃力 即便腳也不會很酸 跑到國中繼續繞一下操場就回家了 運動軌跡紀錄 晚上吃鍋燒意麵 又吃了三顆甘草芭樂 今天吃了約2100卡 昨天做 Insanity Cardio Power Resistance [YOUTUBE]RdubHM-Slb4[/YOUTUBE] 10分鐘就跑去洗澡了 是有些偷懶啦 有點想睡覺 今天才睡6個小時 有體力就會做腹肌訓練 減肥幫加油喔
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2012-08-19, 11:55 PM
#1846
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 17
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哪有人一邊減重一邊PO美食的
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2012-08-20, 12:00 AM
#1847
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
怎麼沒有這樣兩者兼可得
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2012-08-20, 12:04 AM
#1848
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,287
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我都是靠便利商店的食物來控制熱量,每天熱量抓1900大卡,每天跑5公里消耗熱量400大卡,這樣算下來一天是淨收入1500大卡.
開始減重的時候是77.3Kg,所以一天可以吃的熱量是77.3x30=2319大卡. 要減去一公斤需減去7000大卡,計算一下:7000/(2319-1500)=8.55,所以就是每8.55天可以減去1公斤. 目前體重是75.1Kg,依照目前的熱量來算看看要多久時間可以從77.3Kg減到75.1Kg: (77.3-75.1)x8.55=18.81,代表需時18.81天. 我從8月1日開始減的,所以到目前為止已經減了19天...公式真的很準,也代表便利商店的熱量標示也很精準. 此文章於 2012-08-20 12:34 AM 被 悠遊網客 編輯. |
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2012-08-20, 12:32 AM
#1849
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
便利商店的食物 熱量應該有精算過 但除非吃到不知道想吃什麼 偶爾會去吃便利商店的 不然大多外食 所以熱量就大概自己抓一下而已 最近也有些停滯 但反正就繼續加油吧
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2012-08-20, 12:52 AM
#1850
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