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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃肉羹麵
  還有一盤米粉炒  晚餐吃沙茶羊肉鐵板烏龍麵  起床後量體重86.2公斤 體脂肪29 傍晚去國中慢跑 用25分29秒跑了4.37公里  運動軌跡紀錄 晚餐還喝兩杯500cc的芬達橘子汽水 今天吃了約2000卡 睡前還是會做腹肌運動 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-08-08 11:06 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-08-08, 11:03 PM
#1801
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐吃街上的蝦仁炒飯
 起床後量體重86公斤 體脂肪29 傍晚下雨就沒去慢跑了 只有起床做個滾輪 中午吃鍋燒麵 又吃了3顆水煎包 跟芬達橘子汽水一杯 晚上吃完炒飯過幾個小時 又吃了一包話匣子起司口味 配芬達橘子汽水 還有一顆葡萄柚 今天吃了約2800卡 有點想睡覺 還有體力就跳個有氧吧 減肥幫加油喔
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2012-08-09, 10:53 PM
#1802
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,282
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莫名兄您吃的食物都是高熱量啊.
勾芡的食物熱量很難算,還是少吃為妙. |
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2012-08-09, 11:50 PM
#1803
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我盡量有展節啦 有時候嘴賤  昨天都沒什麼運動 要來做有氧了
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2012-08-10, 12:24 AM
#1804
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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莫名兄，看你的運動時間下午還不到六點就可以去跑步，現在是學生嗎？
最近一個月(到昨天為止)剛好掉3kg，體脂大約掉1%，今天一早起床量竟然又胖回1kg，不過體脂比昨天略低0.2%，希望胖回來的重量是肌肉(只能這樣安慰自己)...  今天一早量，86.4kg、體脂22.4%，離設定目標還有好一段距離，近40歲的人果然不容易減阿，大家加油~~~  |
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2012-08-10, 09:12 AM
#1805
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Registered User
加入日期: Jul 2011
文章: 0
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引用:
莫兄 感覺你都吃高熱食物，應該很難減喔  至少糖分飲料先不要喝，豆漿也適量  |
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2012-08-10, 02:14 PM
#1806
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我不是學生啦 只是工作時間比較彈性 你身高多高啊 年紀大代謝變慢就慢慢減加油 引用:
我吃比較隨興啦 像這個禮拜都想喝有汽的飲料 我也知道晚餐要有展節 不要吃太油的 但有時就是會忍不住想吃 真的要看數字的話 晚餐少量少油是減滿快的 有時就太嘴饞 沒差啦反正慢慢輕鬆減
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2012-08-10, 02:26 PM
#1807
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
我身高178...短期目標75kg...終極目標68~72kg、體脂15%正負2% 大家一起加油！！！ |
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2012-08-10, 02:40 PM
#1808
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Regular Member
 加入日期: Oct 2002 您的住址: 台灣
文章: 75
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可以請教莫名大
你的新鞋是亞瑟士的嗎? 圖片看不太到logo
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生命就該浪費在美好的事物上 |
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2012-08-10, 03:49 PM
#1809
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
chy15820兄都做什麼運動啊 有時候太過也不好  適當的休息是必須的 一起加油吧 引用:
不是亞瑟士喔 改天來開箱
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2012-08-10, 04:19 PM
#1810
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