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Elite Member
  加入日期: Jan 2002
文章: 4,020
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早睡早起 +1
另外,多吃水果類,以我來說,自從6年前的重大疾病之後,我就常吃檸檬,一直到現在!! 每天一棵不中斷.... 因為莫名沒見過他post水果照,所以猜測沒常吃水果,反倒常喝啤酒,這非好事一件,要知道水果的各種維生素 才是維持人體運作之必要營養素!! 莫名的運動量又比一般人要大上許許多多,身體能撐到現在 已經算是奇蹟了, 所以改變飲食習慣才是當務之急,有空回診,記得去問問營養師,運動量大者 應該多攝取何種食物為佳!!
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2016-08-27, 11:22 PM
#171
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
謝謝你的建議 我水果真的吃太少 今天有吃了一顆奇異果 跟幾塊西瓜 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-08-27 11:26 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-08-27, 11:24 PM
#172
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,517
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疲勞就會累積
早點睡比較好，之前看又是消夜又是半夜發文 那時還認為你體力太好，這樣熬夜都沒事 |
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2016-08-27, 11:32 PM
#173
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,020
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引用:
不夠!! 你目前要多攝取營養素及多休息 , 讓身體有能力去修復損傷之部位 , 建議吃檸檬 每天一顆 .... 記得買有子的,別當冤大頭買貴貴的無仔檸檬!! 看情況,還真的要休息足足2個星期吧?? 另外,酒可能要暫停一年....  PS:檸檬現在正是產季,不過也快接近產季的末期了....
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2016-08-27, 11:46 PM
#174
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Master Member
加入日期: Jan 2013
文章: 1,550
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引用:
有在運動,但飲食不正常 可能比起飲食正常,偶爾運動的還糟 難怪跑那麼久,身高170,體重 還78 此文章於 2016-08-28 08:03 AM 被 dragoncat 編輯. |
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2016-08-28, 08:01 AM
#175
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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 12
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莫名最好要忌口。
調味料什麼的少加一點。 |
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2016-08-28, 09:13 AM
#176
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 13
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引用:
其實飲食比運動還重要。 有些東西吃進去是很難消化掉的，即使透過大量運動也很難。 |
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2016-08-28, 09:23 AM
#177
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我知道飲食很重要 以前大量有氧跟不吃宵夜 有瘦到68公斤過 之後都維持72公斤左右 那時是我覺得比較剛好的體重 當然有復胖過再瘦 倒是上次去台大初診 雖然過了報到時間沒看到 用自動偵測量身高體重 居然有170.4公分 我以前都以為我最多168~170公分  便祕了4天終於嗯嗯了
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2016-08-28, 10:32 AM
#178
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,020
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引用:
忌口+1 美食應該都要拒絕了!! 因為你根本不知道吃進去多少飽和脂肪類的食物 , 更可怕的是 反式脂肪的食物 , 尤其是油炸類的美食,那更是可怕.... 年輕時身體承受得住,但到了一定年紀時,可就不一定了!! 現在親自驗證這個事實,可就不好玩了....  建議要改行當廚師 , 要吃美食就自己來了.... 用料就不能比照外面賣的小吃 !!
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2016-08-28, 10:37 AM
#179
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Major Member
加入日期: Feb 2005
文章: 202
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引用:
蘋果~奇異果~芭樂~香蕉~ 我其中一餐就是換上面四樣~一次只吃一樣(一個 西瓜我不碰....只有水跟糖 |
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2016-08-28, 11:01 AM
#180
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