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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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你~~~~~~要小心啊~~~我怕你上社會新聞阿~~~~
引用:
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2012-07-26, 05:43 PM
#1761
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
美眉圖刪掉了  雨停了要去慢跑啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-07-26 06:44 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-07-26, 06:43 PM
#1762
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃越南紅燒牛肉河粉
 還有一支阿霞龍鳳腿   晚餐覺得很久沒吃炒飯 突然很想吃就買羊肉炒飯來吃  配一杯奇異果冰鑽  起床後量體重87.4公斤 體脂肪29 今天雨時大時小 本來6點就想去慢跑 但開始下雨 快7點雨停了就去運動 伸展運動做到一半 感覺快下雨了 就直接慢跑 用20分22秒跑了3.12公里 中間還是有毛毛雨 但我還是繼續跑 後來我朋友來找我才回去 運動軌跡紀錄 晚上很想吃炒飯 就跑去買了 原本晚餐是要吃涼麵配豆漿的 而飲料的部分 還有吃完午餐買的健酪 今天吃了約1800卡 睡前我都還會做舉槓鈴 跟腹肌運動 減肥幫加油喔 
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2012-07-26, 11:11 PM
#1763
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
好久沒做比利大叔有氧了 等等做完洗個澡就可以睡覺
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2012-07-27, 01:52 AM
#1765
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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午餐吃完鍋燒烏龍麵
下午又吃了美食街內的綜合豆花  傍晚到國中運動天氣還不錯  在遠處可以看到基隆山  晚餐吃螺旋鐵板麵50元 蘑菇跟黑胡椒醬各半  還附玉米濃湯跟紅茶  調味料少量的鹽水雞胸都是骨頭 早知道就不買了   起床後量體重87.2公斤 體脂肪30 昨天睡前還有舉槓鈴 跟跳比利大叔的有氧15分 再做完腹肌訓練才洗完澡睡覺 傍晚繞完操場 用18分01秒跑了2.73公里 再繞一下操場繼續跑 花了23分41秒跑3.54公里 今天運動姐妹花沒來 運動軌跡紀錄 運動完休息了一個多小時才吃晚餐 但買的鹽水雞胸都是骨頭 浪費我40元 今天吃了約1500卡 現在又下雨了 如果明天還是會下雨 就在家看倫敦奧運騎健身車吧 減肥幫加油喔
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2012-07-27, 11:15 PM
#1766
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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雖然不知道走出便利商店後買的食物
卡路里有沒有那麼好估計 不過依照我的常識 看莫兄拍的食物照片以及僅用文字寫的食物(eg. 烏龍麵) 個人覺得一整天吃的估 1500大卡左右的話 可能有相當出入 引用:
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2012-07-27, 11:21 PM
#1767
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
就大概抓一下而已 不用那麼準確吧 鍋燒烏龍麵450卡 綜合豆花200卡 螺旋鐵板麵400卡 荷包蛋150卡 玉米濃湯80卡 紅茶50卡 鹽水雞胸肉100卡 大約是1430卡 算1500卡好了 就算超過也沒差 不然要算1800卡也行 個人是覺得吃就吃 又不是沒在運動 有吃到基礎代謝率 而且一樣有瘦 我才不要餓肚子減重 但晚餐可能有幾餐 會改成豆漿配青菜水果 引用:
你說的沒錯 我運動量或許沒比有些人還要多 但每天慢跑加重訓 應該比光節食減重會輕鬆多了 又不會餓到肚子 最近會把運動量增加一些
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2012-07-27, 11:32 PM
#1769
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃舊街古早味便當50元
菜色有魯腿排、茄子、四季豆、蒸蛋 還加飯不用多錢  喝了兩碗紫菜蛋花湯  傍晚去國中慢跑 內側跑道有個美眉在慢跑   晚餐吃汕頭牛肉炒麵大份100元  起床後量體重86.8公斤 體脂肪29 吃完午餐還喝了一罐元氣C能量飲料 回家又喝了300cc無糖豆漿 晚餐牛肉炒麵是配一杯500cc的黑松汽水 假日稍微放縱一下吃好一些 今天吃了約1900卡 傍晚去國中運動 用20分08秒跑了3.18公里 繞操場半小時 又花了19分12秒跑了2.87公里 運動軌跡紀錄 今天白天傍晚都沒下雨 晚上風還滿涼爽的 我覺得減�**椄O要吃 只要不過量 運動量夠一樣還是會瘦 減肥幫加油喔
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2012-07-28, 10:31 PM
#1770
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