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Advance Member
  
加入日期: Mar 2010
文章: 337
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莫名大的貼圖都是美食
這...這.... 請教如何減重  |
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2012-07-24, 12:59 AM
#1741
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
瘦瘦的美眉 她跟一個小男生一起跑  引用:
有時候懶得自己煮 就吃外面啦 減肥又不是修行 最少要吃到基礎代謝  引用:
靠節食減肥太累了 運動量夠吃不用過於拘束 只要不要常吃油炸類跟過量 我覺得吃什麼都可以 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-07-24 01:14 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-07-24, 01:12 AM
#1743
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Major Member
加入日期: Feb 2001
文章: 143
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看莫大幾乎每天都吃2千卡以上的熱量
都超過一天所需的基礎熱量不少 3.65公里跑26分19秒，這速度應該只耗100卡出頭而已吧＠＠ 這樣真的是在減重嗎 把一天熱量控制在1200~1500之間 以3公里15分鐘的速度跑才算得上在減重吧 個人3公里都是在12 13分鐘左右
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二つの乳房が邪魔して字が書きづらい だから乳牛は字が書けないのである 夏目漱石...... かも   
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2012-07-24, 01:14 AM
#1744
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我減肥又不是在趕時間 慢慢有瘦就好 而且慢跑又不是當兵計測 並不是跑得快才有減重效果吧 我現在幾乎每天固定最少跑半小時 慢跑前有時間就快走 沒時間就繞個15分直接跑 有體力就把時間慢慢加長 回家還有做一些重訓 有時也會去爬山 吃我倒是覺得還好 雖然有時會稍微吃多一些 但我之前說過減重又不是修行 不用操之過急
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-07-24 01:28 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-07-24, 01:26 AM
#1745
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Major Member
加入日期: Feb 2001
文章: 143
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引用:
跑越快耗的熱量越多 當然每個人想法跟做法不同 只是看莫大我個人會想"這個人真的在減重嗎XD" 請勿見怪^^; 我比較性急一點，不到5個月瘦了26 27KG 現在2年過去了，復胖2KG，還在可接受範圍
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二つの乳房が邪魔して字が書きづらい だから乳牛は字が書けないのである 夏目漱石...... かも
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2012-07-24, 01:38 AM
#1746
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
也沒有什麼見不見怪啦 之前半年瘦30公斤吧 後來是自己愛吃懶動才復胖的 我知道我愛吃  所以運動量可以就慢慢增加 就我粗淺的知識 慢跑在20~30分時後 才開始有效的燃燒脂肪 所以我不求快 要能穩定的持續跑下去 還是可以瘦的 說實在現在要我15分跑3公里 應該是辦得到 但心跳率可能過快 還是不要這樣操自己 健康減重就好
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2012-07-24, 01:57 AM
#1747
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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引用:
不一定 依照目前體適能的研究，多半是認為人體有無氧與有氧系統 你要跑越快，能量消耗會偏向無氧系統，反而是較慢速但長時間的跑步會偏向有氧系統 而有氧系統也不是馬上就消耗你身體裡面的脂肪，而是你習慣運動之後，加上飲食控制，心肺機能和身體的代謝正常之後，身體才逐漸消耗你身體多餘的能量儲存 實際上是滿複雜的，我只是大略說一下而已，建議你可以找一些關於體適能的書籍看一下 所以馬拉松、自行車與游泳等等有氧運動的訓練，菜單一定有一個讓你進行長時間但是低強度的運動，而不會都只教你越快越好的原因 |
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2012-07-24, 09:04 AM
#1748
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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雖然15分跑3公里
一週跑個4~5次 飲食不過量 也是有運動減重的效果 或是高強度跟中低強度間歇式訓練 但可能過胖或體能較差的人 用15分跑完3公里 要再中低強度慢慢跑可能就沒力了 中低強度時間拉長效燃燒脂肪效率較佳
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2012-07-24, 10:35 PM
#1749
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Master Member
加入日期: Mar 2007
文章: 2,453
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引用:
嗯...  老莫你的pm滿了刪一下，小弟有事請教。 |
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2012-07-24, 11:04 PM
#1750
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