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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
失望是不會啦 我知道好萊塢一些肌肉男星 都有用類固醇或生長激素 所以自我的鍛鍊最實在 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-03 02:16 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-03, 02:13 AM
#151
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Master Member
  
加入日期: Mar 2012
文章: 2,345
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引用:
體脂肪只有9還不夠低嗎  我可是18x卻只有62kg喔  |
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2013-03-03, 09:06 AM
#152
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
引用:
你要的不是運動....是節食吧  此文章於 2013-03-03 09:32 AM 被 cue933 編輯. |
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2013-03-03, 09:30 AM
#153
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
那就可能兩種原因了: 1. 天生如此 2. 肌肉不夠大塊 我是建議把體重增加到 70kg，同時增加全身肌肉 體重增加的話腹肌的鍛鍊效果也會比較好 (除非手拿重物做腹肌訓練，只是我比較不建議這樣練，我覺得協調性/平衡很重要) 這個網站有許多動作可以參考 http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wa...ml#anchor172895 |
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2013-03-03, 12:40 PM
#154
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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其實體重多少就有多少肉量是固定的,增肌的過程一定伴隨體重的上升,一些練的好的看起來不肥但實際體重不低喔.
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2013-03-03, 01:02 PM
#155
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-03 01:10 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-03, 01:09 PM
#156
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,345
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引用:
其實我已經靠重量訓練增重6公斤了，但體重已經卡住，在怎麼練怎麼吃頂多63.x ，十多年前比現在更瘦的時候還能練出明顯的六塊肌(最下面七八塊練不出來)，現在 3x了肚子越來越厚了(不是肥肉)，反而只剩四塊(原本的五六塊要沒吃飯很用力才看得出) ，會這麼問是因為看到一些資料有分上腹與下腹鍛鍊法，但我找不到有效的下腹鍛鍊方式 |
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2013-03-03, 01:46 PM
#157
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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看來還是要多做有氧消脂
加上無氧鍛鍊
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2013-03-27, 06:23 PM
#158
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Master Member
加入日期: May 2001
文章: 1,796
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記得莫名之前很胖...
現在根本變了一個人 不知道當初是什麼原因讓你下定決心減肥的呢? |
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2013-03-27, 09:28 PM
#159
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Major Member
加入日期: Sep 2012
文章: 180
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引用:
有本書叫"四周練出一身肌"參考一下~~ 名稱是誇張了點，但是那是台灣翻譯的問題... 內容主要是靠啞鈴、瑜珈球的健身動作，算是很實用的工具書~~ |
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2013-03-27, 09:44 PM
#160
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