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New Member
加入日期: Oct 2004
文章: 6
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記得 1997年服役時,測3,000 公尺的時間都約在 12分半左右, 跑完感覺疲憊不堪.
現在 跑3,000公尺 時間也是在12分半左右, 跑的卻輕鬆愉快. 使用姿勢跑法真的幫助很大.但最近不知是甚麼地方做錯了,腳指甲烏青的機率變高了(都在第二腳趾). |
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2015-05-04, 03:47 PM
#151
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
去看醫生了, 照過X光, 應該就是壓迫導致肌腱炎, 椅子也換了, 目前舒服多了.
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 10年 |
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2015-05-04, 03:51 PM
#152
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
可能鞋子太小雙 穿五指鞋試試  引用:
換椅子應該有差  3000公尺跑十分鐘初很容易嗎 用嘴巴跑很容易啊  一般人就算有在跑步跟重訓  心肺差的這樣衝可能掛掉
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-05-04, 03:57 PM
#153
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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如果想要成績漂亮的話
可以試試練爆發力 我昨天做完重訓 聽MotionTraxx的Faster Frequencies(185 BPM) 這是185以上步頻的音樂 隨便跳到某一段 跟著步頻原地高抬腿跑 高度跟這黑人差不多 而速度要比這再快一些吧 只是沒像他綁彈力繩增加阻力 跑了10分鐘 心跳沒有跳特別快 要跑個半小時應該沒問題 感覺可以再加速 [YOUTUBE]jnB6XtN68T4&start=29[/YOUTUBE] 原地高抬腿跑完10分鐘 馬上接著做快速開合跳5分 大概有跳了400多下吧 原地高抬腿高可以練爆發力 快速開合跳練心肺 給各位參考一下
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-05 03:03 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-05, 03:00 PM
#154
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Elite Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 台灣
文章: 4,086
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引用:
想當年18分這個是我們入伍生5000公尺的及格標準,這個達不到會被提早叫起床去繞黃埔湖加強訓練. 18分...,現在應該能走1公里吧!  |
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2015-05-05, 03:24 PM
#155
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
18分5K, 區運長跑選手沒有去找那些軍官們實在太可惜了~
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10年 |
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2015-05-05, 04:33 PM
#156
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Advance Member
加入日期: Sep 2013
文章: 414
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引用:
我遠久的印象是 5000公尺 要22分內才算及格 |
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2015-05-05, 04:35 PM
#157
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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2015-05-05, 04:43 PM
#158
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Senior Member
加入日期: Oct 2008
文章: 1,279
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引用:
這跑步姿勢讓我想到環太平洋裏那台機器人.
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Q9550 Intel X38 4GB ram Quadro M2000 2TB HDD X 2 + 512 SSD 台達 260W 
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2015-05-05, 05:24 PM
#159
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Golden Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 雞窩
文章: 2,822
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.....我退伍快二十年了..
新兵時3千跑18分是及格對吧... 我是個沒在運動的大學生... 18分其實對於20歲左右的來說 一點都不難.. 後來下部隊..抽到戰技第一名的營 天天跑..天天跑..天天跑... 早上跑..晚上也跑 從此技測...3000都是13分(滿百) 現在呢?嗯....31分吧我猜...因為太久沒跑了 去年還跑去參加PUMA螢光夜跑 只在前二週稍微跑了三千 結果當天五千跑了28分多.. 嗯...不錯了..我很滿意... 後來朋友約我跑10K... 我..算了...你們去吧. 5K是一回事..10K完全不同
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2015-05-05, 05:58 PM
#160
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