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New Member
加入日期: Aug 2008
文章: 8
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引用:
哈！看到去年５月時的發文，當時有105.2公斤， 去年９月時胖到108公斤，被前女友Fire；現在８月 體重是101公斤，希望這次的動力能夠讓我瘦到75公斤， 目前我早餐跟中餐會正常吃，晚餐只會吃水果，原則上 已經不碰宵夜，運動就一週一天瑜珈、一天羽球，其他 的時間我會去跑步，目前一次大概只能跑３∼４公里， 腳就會有點痛了！ |
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2011-08-09, 11:43 AM
#1531
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
那你之前一年都浪費掉了 也沒關係啦 重頭再來就好了 體重過重建議用快走的 比較不傷膝蓋 等減到一定程度慢跑會比較輕鬆 還有運動前熱身要足夠 
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2011-08-09, 04:24 PM
#1532
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*停權中*
加入日期: Mar 2007
文章: 186
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引用:
為什麼這麼快就胖回來了,是縱慾過度嗎?  |
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2011-08-09, 07:42 PM
#1533
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 156
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天啊！！！我一直處在體重停滯期~
有誰能救救我啊 明明就多喝水、多動了 體�**椄O維持不變~~~是怎樣啊~~ 
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2011-08-11, 11:22 PM
#1534
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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這兩天感冒
就沒有去慢跑 但還是有做伏地挺身 跟握力棒和滾輪 都有做到流汗再去洗澡 起床後量體重77.6公斤 繼續加油吧
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-08-12 12:00 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-08-11, 11:58 PM
#1535
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Advance Member
  加入日期: Aug 2000 您的住址: 台北市萬華區
文章: 308
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引用:
那表示你還是吃太多, 飲食還是要控制一下吧, 你吃東西有算熱量嗎?
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三人行必有我師 |
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2011-08-12, 12:07 AM
#1536
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Junior Member
加入日期: Feb 2004
文章: 825
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引用:
建議每日記錄熱量攝取，再計算每日會消耗的熱量，對比一下。 另外減重以有氧運動為主，重量訓練為輔效果最好。  |
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2011-08-12, 02:15 AM
#1537
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Basic Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: Taiwan
文章: 14
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引用:
這個方法我也在用喔 不過因為有痛風 所以都把水稀釋到兩公升 每天喝 便宜又健康 |
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2011-08-12, 03:27 AM
#1538
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 156
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引用:
謝謝回覆 有在控制飲食的量，但是熱量....  (這真的沒算到！)引用:
記錄熱量對我現在似乎有點小難，我都是吃家裡帶的便當 不知道熱量要怎樣計算耶... 有氧運動啊！我是跑步啦~~ 可是感覺越跑大小腿肌肉練的更大更腫的感覺  很頭大... 正在想說要不要去參加游泳訓練班，反正現在也是旱鴨子 順便學學怎麼游泳順便減肥也不錯
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2011-08-12, 08:55 AM
#1539
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 156
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引用:
加油！祝你成功~
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2011-08-12, 08:57 AM
#1540
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