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Regular Member
 
加入日期: Apr 2008 您的住址: 名為「流氓」之地
文章: 99
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引用:
距離上次留言已經兩個月了...從六月初開始在夜間慢跑 那時候73到現在67...滿意XDD 感覺可以更瘦...距離高中時期的體�**晹�8公斤...  |
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2011-07-27, 11:30 PM
#1511
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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一個晚上喝10~12瓶罐裝百威..需要跑多久可以消耗..
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2011-07-28, 12:29 AM
#1512
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
邊喝邊跑好了  百威不錯喝 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-07-28 12:36 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-07-28, 12:34 AM
#1513
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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目前身材很糟，腰圍36~38之間，且胸部已經有a罩杯
 體重又回到８５公斤，這是這兩年來的平衡點， 我太會吃了，每天狂灌飲料，又一定要吃宵夜。 雖然戒酒至今快九個月，但對減肥沒太大幫助。 上週打了五天的夜間籃球，這只能當休閒活動吧，體重完全沒減輕，放棄。 昨天直接出去慢跑，全程三公里，卻覺得好累好痛苦， 太久沒跑退化成這樣，繼續練吧。 目標：減十公斤，不想那麼多了，就從今天開始拚啦！
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2011-07-28, 11:58 AM
#1514
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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引用:
一瓶大概150大卡吧，十二瓶的話， 認真跑步兩小時可以消耗掉，有下酒菜的話另外算
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2011-07-28, 12:01 PM
#1515
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Major Member
加入日期: Oct 2010
文章: 101
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引用:
150*12=1800大卡 認真跑步兩小時頂多消耗500~600大卡之間  |
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2011-07-28, 12:34 PM
#1516
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*停權中*
加入日期: Feb 2008 您的住址: 潛水
文章: 502
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累啊
1個月內由95KG減到90KG 目標65KG  - 此文章於 2011-07-28 12:53 PM 被 搗藥棒捅玉兔 編輯. |
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2011-07-28, 12:50 PM
#1517
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Advance Member
加入日期: Sep 2006
文章: 388
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應該沒這麼好消耗，我踩腳踏車時速約23~26KM，踩了15KM才消耗350不到(雖然他也只是粗估)
以我經驗來看，熱量消耗主要還是在運動完以後的持續燃燒 像我之前每天跑步2.5KM，慢慢跑花了15分鐘(含熱身)，體重也是下降很快 所以正確的運動消耗不應該是一值增加主體運動量、而是事前事後的暖身 運動完以後做些伸展的動作讓身體持續燃燒流汗、不要吹冷氣電風扇、不要馬上洗澡 我運動完至少2H才洗澡這些 或者也可以利用這點來增長運動時間、跑15分~伸展10分~休息10分~伸展10分~跑15分... 只是一直增加主體運動量會造成傷害、得不償失 |
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2011-07-28, 01:51 PM
#1518
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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跑兩小時叫做好消耗嗎？
我記得看過資料，體重夠重的人， 跑步一小時可消耗一千大卡，大概跑十公里吧，這不容易耶，平常沒練的一定跑不完。 何況是跑兩小時，幾乎是半程馬拉松的距離。 很難啦。
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2011-07-28, 02:30 PM
#1519
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Power Member
加入日期: Sep 2006
文章: 618
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我又回來了!!
去年5月74KG 今年1月順利減成68KG， 之後沒運動至今 目前又變回76KG..... 今晚吃完最後一頓大餐，又要開始跑步減肥了!! 大家加油!! 目標年底66~68KG  |
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2011-07-28, 03:01 PM
#1520
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