|
||
|
Elite Member
  
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,287
|
引用:
花了一年多快兩年吧....  幾乎都是跑步... 說實在的，我真的沒啥臂力... 用到手部的重量訓力都不太行....  跑步的長度不一定，但平均長度有增加... 有時間就多跑一點，跑個七、八公里也ok 跑步還有個好處就是屁股會變小變蹺~~  (我女朋友說的)
__________________
還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
||||||||
2012-07-31, 02:32 PM
#141
|
|
|
Major Member
 加入日期: Apr 2001 您的住址: 台北市
文章: 157
|
小弟是176 體重都在70上下,平常只有在家偶爾推40(兩手加起來) 公斤啞鈴, 可能是重量不夠很難增加身體重量了 ,想轉而加強腹肌部份 ,想請問如果積極練滾輪有辦法接近這樣嗎 ?也請問看的出來照片中的體重約多少呢?
|
||
|
2012-07-31, 02:47 PM
#142
|
|
|
Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 外婆的澎湖灣
文章: 793
|
引用:
建議加上這個 http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 後面還有進階版的 圖片中的人體重看不出來(不知道身高...)，體脂肪大概8-10%左右 |
|
|
2012-07-31, 03:10 PM
#143
|
|
|
Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
|
引用:
臂力不用刻意練.... 先練胸肌和背肌的大肌群比較實在... (你練胸肌和背肌的時候,手臂肌肉還是會練到一些) 尤其是下背肌對於穩定身體有幫助... |
|
|
2012-07-31, 03:15 PM
#144
|
|
|
Master Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
|
有沒有人想要練到這樣
[YOUTUBE]M4Nz_ln5zHY[/YOUTUBE] 好強~ .
__________________
==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
|
2012-07-31, 03:29 PM
#145
|
|
|
Major Member
加入日期: Sep 2002 您的住址: 北縣中和
文章: 247
|
|
|
2012-07-31, 04:43 PM
#147
|
|
|
*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 96
|
台北28招
圖太大,縮圖中....刪
此文章於 2012-07-31 04:48 PM 被 Jef costello 編輯. |
|
2012-07-31, 04:47 PM
#148
|
|
|
Master Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
|
引用:
我只看到旁邊的影片... [YOUTUBE]oRUWu4BQj0I[/YOUTUBE] 還有這個... [YOUTUBE]YwmUgVrUJ4I[/YOUTUBE] .
__________________
==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
|
|
2012-07-31, 04:51 PM
#149
|
|
|
Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 外婆的澎湖灣
文章: 793
|
引用:
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOD!! |
|
|
2012-07-31, 04:55 PM
#150
|
|
