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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
所以說用嘴巴跑最強  引用:
你這速度是要嚇誰啊  難怪有跟大女奶妹約跑的實力  剛路跑到九份 正在九份國小前吃芋圓  跑到九份老街口 大概有近3公里上坡 5.23公里慢慢跑花了32分52秒
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-03 05:27 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-03, 05:20 PM
#141
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
說真的這樣跑法強度很高很高, 我是每天跑, 因為時間與距離限制所以選擇高強度.
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 10年 |
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2015-05-03, 05:51 PM
#142
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 0
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菸酒生: 3000跑不完(其實是沒跑過)
預官開訓: 3000 16分半 預官結訓: 3000 14分半(全中隊前五名) 下空特: 跟連上跑才跑第一圈就落隊(過著每天都怕天亮的日子) 傘訓:每天操,但沒測量 谷關山訓:每天操,但沒測量 歸建回原部隊參加體能戰技鑑測: 3000 10分半Get! 結論: 人的潛力是很大的 此文章於 2015-05-03 06:29 PM 被 麻糬 編輯. |
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2015-05-03, 06:26 PM
#143
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
營長你體能又更精進了 去年5月在這串你說9分 現在進步到7分多 快要攻頂了吧  而且跑完又做重訓 這已經是很高強度的間歇有氧加重訓 一般人每天照你這樣做可能辦不到 只能菜單減半再減半慢慢加
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2015-05-03, 07:23 PM
#144
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*停權中*
加入日期: Feb 2015
文章: 398
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以前當兵的單位是要求11分半及格.....
20分感覺太誇張了 是說5000吧 |
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2015-05-03, 07:40 PM
#145
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
這是100%強度, 後續已經120% 仰臥起坐板因為我會壓迫到坐骨, 已經改成V字起身60下. 我後來是真的越跑越快, 最少都8分內. 恆心, 真的很重要, 再配合適當加量. 我的心肺功能是抽菸抽了20年戒掉後我覺得真的不好, 所以持續強化.
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10年 |
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2015-05-03, 08:04 PM
#146
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,949
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引用:
抽20年不是會有後遺症? 還可以強化到這樣也太強了吧(超越很多從沒抽過菸的...) |
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2015-05-03, 08:10 PM
#147
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
100%強度已經超越一般人體能極限 何況是120% 營長仰臥起坐板是不是你坐骨部位太瘦沒肉 所以做仰臥起坐板都會壓到 我沒用瑜珈墊坐腹肌鍛鍊某些姿勢也會 V字仰臥氣坐不錯 對下腹肌跟核心加強很有效
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2015-05-03, 08:16 PM
#148
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
可能我的訓練強度有到, 從剛戒菸三天500公尺跑不完到限在這個程度, 我想應該有改善不少. 引用:
我也在想這個問題, 之前開車長途屁股就會痛了, 一樣是坐骨, 我想可能我坐姿不良  BTW, 我剛跑完, 120伏地挺身剛一口氣完成, 等等舉啞鈴. 
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10年 |
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2015-05-03, 08:27 PM
#149
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
身體習慣歪一邊也有可能 營長這算高強度間歇有氧加無氧 習慣了之後 可能一天不動會怪怪的
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2015-05-03, 08:40 PM
#150
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