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Golden Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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引用:
老實說,好險您之前減重的時候有一半以上的食物是糖類,要是只有純蛋白飲食再加上劇烈運動,腎臟老早就掛了. |
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2011-06-08, 07:36 PM
#1451
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得晚上不吃 真的太苛刻了 又不是要參加比賽 不用減得那麼累 我之前半年減30~35公斤 都覺得太快了點 你兩個月減30公斤 真的是太過極端了  而且你快速減肥 可能肌肉都減掉了  剛慢跑完回來 背心又濕了  跑大約6~7公里 洗完澡休息一下 剛好要去基隆 順便吃晚餐 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-06-08 07:48 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-06-08, 07:42 PM
#1452
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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莫名大,您是學生還是在做業務啊?總覺得您常常四處趴趴走.
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2011-06-08, 08:29 PM
#1453
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Basic Member
加入日期: Nov 2005
文章: 17
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敝人也分享一下自己減肥方式
三月中旬...89.9g...181cm... 目前6/8 73.7kg 吃的部分: 1.飲料及酒類禁止(豆漿及優酪乳除外,無糖或低酯優先) 2.不吃油炸類....雞皮...鴨皮..油麵.肉羹..泡麵..油麵..等 3.晚餐減量控制熱量<400卡...(本人採用御飯團+1顆蘋果...或其他..) 4.每日服用維他命B群 5.若要吃點心或宵夜..選用蘋果或芭樂代替 6.減重期間每日攝取總熱量<體重*20(80kg為例..總量需小於1600卡) 運動部分: 1.每日5km慢跑 (含熱身+仰臥起坐+俯地挺身) |
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2011-06-08, 09:39 PM
#1454
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我算是服務業啦 但時間比較有彈性  剛去廟口吃了一頓回來 晚點再舉個啞鈴好了 
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2011-06-08, 10:00 PM
#1455
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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恭喜wenchi兄減重有成喔.
我今天的體重77.8Kg,離本周目標78Kg尚有-200公克... |
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2011-06-09, 02:26 PM
#1456
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
所以可以有200公克的扣達可以用
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2011-06-09, 02:28 PM
#1457
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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引用:
我下禮拜有考試,暫時沒時間去肯德基偷吃. 離目標75Kg只剩2.8Kg了,還是忍耐一下好了.  |
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2011-06-09, 02:37 PM
#1458
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我們這邊肯德基還沒開 不然就買一桶外帶全價餐回來啃
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2011-06-09, 02:58 PM
#1459
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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剛剛稍微算了一下,我決定把BMI設在25,所以標準訂在73Kg(減到72Kg然後做維持).
體脂肪就想辦法練到20%就好. |
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2011-06-09, 05:02 PM
#1460
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