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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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2011.06.04_慢跑到侯硐來回10公里
這次跑到侯硐火車站再過去一點5.4公里  2011.06.04_慢跑到侯硐5.4公里路線圖 大約跑到瑞三鑛業這裡  這裡的貓咪都很乖巧  阿狗又找到骨頭可以咬了  很多人在拍這隻貓  基隆河面映出清透的綠色  靠山又有河伴的侯硐煤礦博物園區一景  是在晃什麼啊  喵喵美食坊連肉粽都擺出來賣了   晚上六點人潮還是不散  藍色眼睛的兔子  侯硐(原名猴硐)火車站  狗仔掏酸流   莒光號火車頭  已經廢棄的鐵路  回程跑到國中約4.6公里  2011.06.04_慢跑到瑞芳國中4.6公里路線圖 從侯硐國小門口開始跑  繼續跑到瑞芳國中操場一圈200公尺才休息  星期六下午快5點才出門 跑到瑞三鑛業那邊 假日都5點多還是滿多人的 稍微休息一下喝個水 本來回程想用走的 到了侯硐國小 想說不太累就繼續跑吧  就一直跑到國中裡面 繞操場跑一圈200公尺才休息 這樣也差不多跑10公里 本來想一次跑完的 但不想太累就分兩次跑 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-06-06 12:32 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-06-06, 12:26 AM
#1431
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Advance Member
  加入日期: Sep 2006
文章: 388
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最近想選購室內腳踏車、不知道有什麼注意事項？
預算是6000以內的，有用過的可以推薦一下、感謝 |
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2011-06-06, 03:08 AM
#1432
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2002 您的住址: 台北∼台中∼高雄
文章: 99
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這討論串好棒，有分享有指導，不管胖瘦一起來運動吧∼
此文章於 2011-06-06 07:27 PM 被 begger 編輯. |
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2011-06-06, 07:25 PM
#1433
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我有買一台X-BIKE 19807 還滿安靜好騎的 但放在房間很久沒騎了 都去外面慢跑
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2011-06-06, 08:57 PM
#1434
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
我的原則是，像跑步機或是飛輪車 好的通常不會太輕，一定有一些份量 我個人是覺得，6,000買不到能用的，你只要試著做一個動作就知道了 也就是抽車，站起來騎，便宜貨會很不穩 |
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2011-06-06, 09:41 PM
#1435
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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2011.06.06_晚餐吃去皮大雞腿+蛤俐湯
雞腿淋上桔醬跟醬油膏，還有黑胡椒粒跟花椒粉  再配一碗蛤俐湯  雞腿醬淋太多好鹹 一直灌涼的解渴 昨天實在太熱又有點懶 就沒去爬山了 就在國中打籃球跟慢跑了 跑了5公里做一下伸展操才回家 起床後量體重78.2公斤 體脂肪23% 下午本來想去爬基隆山 但今天更熱 又沒有睡飽 補個半小時的眠 再淋個澡才去操場運動 今天沒看到昨天的大女乃妹 慢跑約4公里 休息一下又反方向跑3公里 有體力的話 待會再來做比利大叔的腹肌訓練吧
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2011-06-06, 11:40 PM
#1436
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,286
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上周周末吃了不少好料的,日本料理,肯德基還有冰淇淋.
今天體重有稍微回來一點,78.9Kg,離本周目標尚有900公克. 莫名兄好像也吃了不少好料的,又是肉粽又是大雞腿,呵呵.減肥不易,守成維艱啊. |
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2011-06-07, 12:50 PM
#1437
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
減肥完全不用禁口，只是少吃點過度加工或烹飪的食物即可 你也不需要跟體重斤斤計較，你只要覺得，做甚麼事都很起勁，以前沒辦法彎下去的腰可以彎下去，做運動不再氣喘吁吁，肌肉結實有力不再挺個大肚子，就算是減肥成功 體重只是參考，因為每個人的體重隨時在變，每個人的健康不一定跟體重是掛鉤的，應以主觀的精神狀況與體能來定你的減肥計畫較為健康 |
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2011-06-07, 12:55 PM
#1438
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,286
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引用:
我目前的目標只有要減到BMI值26.4以下,所以目標只訂在75Kg(減到74Kg然後做維持). 我平常是不上館子的,吃的東西全部都是清蒸的,所以吃東西計算熱量對我來說是蠻容易的事情.我有慢跑和做重量訓練,等我減到75公斤,看自己的體態如何,再決定要不要繼續減下去. 減肥的確不需要忌口,但是需要改變不良的飲食習慣(高脂,高鈉,高糖),要不然以後還是會復胖. |
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2011-06-07, 01:24 PM
#1439
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我也沒有吃很多啦 而且我都有大概算一下熱量 所以也還好啦 昨天端午節拜拜 不吃肉粽跟雞腿太對不起自己了 昨天看一下電視就睡著了 就沒有做腹肌訓練了 起床後量體重78公斤 體脂肪23% 也沒有刻意節食 不要吃過量就好了 平均1~2天減0.2公斤 繼續堅持下去吧
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2011-06-07, 02:28 PM
#1440
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