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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
沒吃消夜 ~~ 慢跑很不錯, 但沒有飛輪來的爽 , 還可以邊騎邊打PS3  |
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2011-04-29, 03:51 PM
#1311
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
這有點難 因為我下班到家就7點啦 之前一口氣減18公斤時 , 晚餐平均都在8點~9點吃... |
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2011-04-29, 03:54 PM
#1312
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Regular Member
 
加入日期: Feb 2006 您的住址: 新竹
文章: 67
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引用:
變瘦很開心啊 不過我還是想要再減一些 目標是體脂肪降到17% 實在不是很會放大頭照 所以找了張充數 
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命犯天煞孤星 從此浪跡天涯 漆黑大雪之後 夜蝶的身上已充滿凍霜無力再翩然飛舞 停留那個角落之下 解凍凜冽之中 你以熾熱眼神將殘破的蝶燃燒在你瞳孔裡是蝶兒赤紅的美 將凍結的冰蝶一點一滴以溫柔的火苗點燃蝶的溫度 奮然振翅再給一秒的時間蝶兒將展開炫麗 只為你的輕舞飛揚 |
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2011-04-29, 04:24 PM
#1313
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這大頭照有種懷舊的FU  話說我昨天慢跑完 在做伸展運動時 想說我的卡打車罐怎麼不見了  裡面放一半舒跑跟一半水 原來是被阿婆撿走 我也沒要回來 下次帶件薄外套 把飲水罐放旁邊好了  晚上慢跑約30分 還有做150下的伏地挺身 起床後量體重80.6公斤 減肥幫繼續加油吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-04-30 10:14 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-04-30, 10:09 PM
#1314
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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最近運動還會加入啞鈴
鍛鍊一下肌耐力 起床後量體重80公斤 繼續堅持下去就對啦
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-01 02:54 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-05-01, 02:52 PM
#1315
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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從開始減重到今天滿三周,剛好減了3公斤.
每天少吃1000卡+一周5天慢跑3公里與重量訓練 我也是想減到75Kg,不過離目標還有很長的距離. 之前減重都靠飲食而已,現在加上運動之後真的有差,減下來皮膚比較沒有鬆鬆的感覺,肌肉也變得比較結實. 不過游泳圈還是很明顯...  |
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2011-05-01, 03:40 PM
#1316
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
州長你身高多高啊 有固定運動真的有差喔 體能跟精神會比較好 我一天慢跑約4~6公里 等一下要去國中看美眉(刪)運動了
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2011-05-01, 03:44 PM
#1317
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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引用:
我不高耶,但是身材比例還可以. 我骨架比較大,減到75公斤是很剛好,再瘦就不好看,我之前有試驗過,一次減到70公斤,結果看起來就是身體壯壯的,可是四肢相對來說比較細,穿衣服很難看. 老實說在國外很難減,我冬天體重在88公斤上下,但是白人都說我看起來剛好,黑人說我太瘦,久而久之就覺得自己體�**棳熉郱�,只有偶爾看到華人的時候才覺得自己好像有點胖. 跑步很難看妹吧,喘死了而且臉都看不太清楚. 我現在比較能掌握呼吸和步調,所以明天應該會試試看挑戰6公里吧. 以前當兵跑三千大概12~15分鐘左右,現在真的老了,要30分鐘才能跑完...唉. 此文章於 2011-05-01 04:14 PM 被 悠遊網客 編輯. |
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2011-05-01, 04:07 PM
#1318
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
每個人體型不同 所以只要在標準體重之內 也不一定要減到很剛好 像你說減到75公斤就可以 國外冬天非常冷吧 我覺得稍微壯一點沒關係 有的人是減到很瘦 但沒什麼肌肉 你慢跑是跑多快啊 我都慢慢跑 跑久就習慣了 喘是還好耶 我會聽MP3 聽到喜歡的歌 跑一跑還會哼個一兩句  我們這邊下雨啦 在家騎健身車好了
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2011-05-01, 04:19 PM
#1319
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,279
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引用:
剛開始跑的時候比較快一點,但是很喘,中途必須改成快走兩次左右調整呼吸. 現在把速度放慢,大概是6公里/小時,可以全程跑完,呼吸也不會很喘. 老實說,我連下雪天或下雨天也會出去慢跑耶,看心情.反正我快畢業了,回台灣再來找可以慢跑的路線,世界雖大,還是自己的家鄉最好. |
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2011-05-01, 04:56 PM
#1320
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