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Junior Member
  
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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引用:
莫言大 一鼓作氣減到70後 記得買一條窄褲子(牛仔褲,不要鬆垮那種) 窄褲子可以幫忙警惕自己的體重是否復胖. 此文章於 2011-03-28 03:03 AM 被 eloha99 編輯. |
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2011-03-28, 03:00 AM
#1281
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
前一陣子天氣冷偷懶了半個月 還快到87公斤 這幾天都有去慢跑 起床後量體重83.4公斤 體脂肪28% 晚上到操場快走1個半小時 慢跑25分 前天跑到一半下雨 就改跑有屋頂的籃球場35分 之前太久沒激烈運動 做billy大叔的abs腹肌鍛鍊 真的有點喘汗都一直流 今天做abs就游刃有餘 所以持續的運動真的是必要的 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-04-10 11:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-04-10, 11:56 PM
#1282
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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引用:
這半月我也是稍微的運動 但我沒有常常的去跑步 只是堅持上班時回家時都爬樓梯, 結果是減了兩公斤. 幸好我家和上班的地方沒有高到說20幾樓高.要不然就累死了.  |
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2011-04-11, 03:05 PM
#1283
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
昨天下午沒空運動 只有起床做個伏地挺身 還有握力棒跟滾輪 但睡前做Billys Boot Camp Basic Training 倒是還滿輕鬆的 有幾段要用彈力繩的 我用5磅的啞鈴做 幾乎都有跟上訓練的節奏 也比較不會那麼喘 起床後量體重是82.8公斤 間肥幫要繼續堅持下去喔
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2011-04-12, 12:46 AM
#1284
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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睡前做了Billys Bootcamp Cardio Inferno
約50分鐘 還有BootCamp Abs 大概30分鐘 邊做邊看電視 起床後量體重83公斤 減肥幫繼續加油喔
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2011-04-12, 04:05 PM
#1285
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天下午有慢跑15分鐘
晚上躺在床上看電視 看著就睡著了 起床後量體重82公斤 體脂肪29% 減肥幫們加油喔
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2011-04-13, 12:01 PM
#1286
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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說到體脂...
之前去台中一家大間的, 95KG的體脂只有21% 實在不知道標準在哪裡, 機械看起來很高檔也不像會是錯的 |
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2011-04-13, 12:16 PM
#1287
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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前天跟家人逛完花博
晚上吃好料的  昨天量體重83.4公斤 昨晚慢跑約50分 起床後量體重82公斤 體脂肪26% 減肥幫繼續加油喔
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2011-04-16, 06:24 PM
#1288
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 336
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少吃多動
注意熱量的攝取 半年一年之後自然會慢慢瘦 |
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2011-04-16, 08:54 PM
#1289
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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去年靠慢跑減肥幾個月的成果，最低降到７８公斤
但鬆懈後目前體重又回到８５公斤原點了 戒酒快半年體重也沒變輕 真是難搞啊... 打算在夏天來臨前來個減肥特訓 不然突出一個肚子真的好難看 
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ABK ABK YT CHANNEL 此文章於 2011-04-17 12:51 AM 被 DragonQuad 編輯. |
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2011-04-17, 12:48 AM
#1290
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