|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
每天最少騎30分 我大概有空就騎50分吧 但中間會休息喝一下水 騎10~15分就飆汗了 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-17 05:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
||||||||
2011-03-17, 05:36 PM
#1271
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
2011.03.17_晚餐吃麻婆蕃茄蛋拌冬粉+海帶芽波菜吻仔魚豆腐羹
用麻婆豆腐醬跟花椒粒炒後拌冬粉  沒有很稠的波菜吻仔魚羹  今天做了Billy Blanks的Billys Boot Camp Basic Training 真的是運動量非常足夠的有氧運動 我認為持續下去做一定有效 起床後量體重84.6公斤 晚上有去國中繞操場快1小時 等一下先邊騎健身車邊看個兩集阿兩熱身 再來試試Billys大叔訓練營的Abs(腹肌)鍛鍊
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-17 11:21 PM 被 莫名一言 編輯. |
||
|
2011-03-17, 11:17 PM
#1272
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
昨天晚上繞操場半小時
騎了兩趟健身車約55分 邊看阿兩邊騎才不會無聊 休息一下後 接著做Billys大叔訓練營的Abs鍛鍊 大部分都有跟上啦 只是有幾次單腳屈膝碰手肘 支撐的那隻腳太酸有稍微停一下 後面15分鐘算是精華 有些要HOLD再運動 那個太久腹部會酸到不行 但對於腹肌跟腰部真的會訓練到 起床後量體重84.8公斤 體脂肪是31% 昨天量是體脂是34%吧 堅持下去就對了 另外請網友推薦一個體脂計 功能齊全但不要太貴的 預算大概3000~3500元 減肥幫加油喔 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-18 03:52 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2011-03-18, 03:48 PM
#1273
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
繼Abs鍛鍊後
今天做Billys BootCamp Ultimate 雖然有幾次沒跟到 但我覺得反而比Billys Boot Camp Basic Training輕鬆 做完又舉了20分15磅啞鈴 晚上去國中繞操場一小時 起床後量體重84.6公斤 體脂肪29% 等一下熱完身後 來做Billys Bootcamp Cardio Inferno 減肥幫加油喔
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-19 11:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2011-03-19, 11:55 PM
#1274
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
起床後還沒排便
量體重是85.2公斤 體脂肪是28% 每天最少做50分鐘的有氧運動 減肥幫加油喔
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-21 04:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2011-03-21, 04:28 PM
#1275
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
|
哈哈..去年入冬前93kg, 現在98.5...
天氣暖了, 重新開始運動 目前慢跑累積3天(45分/天) 室內腳踏車累積4天(50分/天)... 此文章於 2011-03-21 04:51 PM 被 oScARSh 編輯. |
|
2011-03-21, 04:49 PM
#1276
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
oScARSh兄要減到幾公斤啊 你之前不是減了快20公斤 健身車真的很方便 下雨天也能在家運動
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-21 05:14 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2011-03-21, 05:12 PM
#1277
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
起床後量體重83.2公斤
等一下要去騎健身車 再來跳個billy拳擊有氧 減肥幫加油喔
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-23 11:06 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2011-03-23, 11:04 PM
#1278
|
|
|
Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
|
引用:
@@你去年不是減到六七十 怎麼我一回來你就又和我差不多胖了  我戒酒了所以體重可能會慢慢自然下降 記得我還沒酗酒前是75KG以下 希望今年會達成 當然自己也要運動和節制飲食
__________________
ABK ABK YT CHANNEL |
|
|
2011-03-28, 02:37 AM
#1279
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
我就是愛吃啊 跟有一段時間都沒去慢跑 我想減到70公斤上下 最近天氣滿冷的 都只是做做腹肌鍛鍊的運動 繼續加油吧
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-28 02:52 AM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2011-03-28, 02:49 AM
#1280
|
|
