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Major Member
 
加入日期: Feb 2001
文章: 143
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我是去年9月初開始減肥
到去年12月底85->62,我身高173~174左右 現在2月了,體�**椄O維持在62(61.4~61.9之間,四捨五入) 我完全沒運動,只有控制飲食而已 10年前的衣服又可以穿的進去了(10年前我只有60) 還加買了2件levis的SKINNY,現在在物色diesel的Thanaz系列  希望大家也可以減肥成功穿上帥氣的SKINNY 
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二つの乳房が邪魔して字が書きづらい だから乳牛は字が書けないのである 夏目漱石...... かも   
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2011-02-06, 12:34 AM
#1251
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
是我太放縱沒錯啦 我們這邊下了快兩個月的雨 又快半年都沒去跑步 所以我決定這次減到69公斤 就不可以再復胖 太胖自己都會不好意思  減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-02-06 01:12 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-02-06, 01:08 AM
#1252
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 18
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小心溜溜球效應
加上年記變大代謝變慢 會越來越難減喔!! 我在別的地方看到的不知對不對 真的想有效變瘦唯有忌口 運動只能塑形,減重效果不如飲食節制 而且很多運動員一旦不運動後都會很胖 引用:
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2011-02-06, 04:34 AM
#1253
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Junior Member
  
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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目前還是6字頭
 但離7也很接近 說起來我還是變胖了(最低61) 大家加油嚕  此文章於 2011-02-06 05:35 AM 被 eloha99 編輯. |
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2011-02-06, 05:33 AM
#1254
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Major Member
加入日期: Feb 2001
文章: 143
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引用:
我也認為減肥最重要是控制飲食,運動主要是維持身體健康 一個雞腿或排骨便當少說也有7,8百卡 再配上一杯含糖飲料一餐就上千卡,一整天吃進2,3千卡不胖才怪@@ 慢跑2小時都可能消耗不了5百卡 一天控制在1千5百卡以下,再配合適當的運動是最好 我減肥時一天只吃8百卡左右,實在懶得去運動XD
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二つの乳房が邪魔して字が書きづらい だから乳牛は字が書けないのである 夏目漱石...... かも
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2011-02-06, 05:50 PM
#1255
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 18
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但我看過書籍
把每天飲食熱量弄到低於基礎代謝也不是正確的方式 無論男生或女生 你搞到只有8百卡是太離譜了 會有副作用 另外慢跑兩小時不可能消耗不到五百卡啦 一小時10公里的速度跑一小時就可以消耗超過700卡了 (約是7-11鐵路便當, 也就是一餐的熱量) 重點應該是你有沒有辦法持續吧 今天看到一則新聞 有個外國老每天都跑馬拉松連續跑了一年(阿甘??) 跑了一萬五千公里 這算起來幾乎是每天都跑全馬的距離 真的很誇張 引用:
此文章於 2011-02-07 08:40 PM 被 anshley1 編輯. |
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2011-02-07, 08:37 PM
#1256
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,947
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引用:
冬天對室外運動真的很不利 天冷又想喝熱奶茶 熱可可等含糖飲料 XD |
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2011-02-07, 09:01 PM
#1257
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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偷懶了好幾個月
好久沒慢跑 上個禮拜有稍微跑一下 昨天有去跑了20分鐘 體重在86公斤左右吧 開始認真重啟減肥 減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-15 02:18 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-03-15, 02:16 AM
#1258
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Amateur Member
 
加入日期: Dec 2001
文章: 31
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建議研究一下低GI飲食
比方說白米356卡，換成糙米為350卡 乍看之下熱量幾乎不變 但是血中的血糖會比較平緩 然而飢餓感往往跟血糖波動大有關 |
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2011-03-15, 02:50 AM
#1259
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Junior Member
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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引用:
莫言大 加油捏 這次我打算減到58KG 這樣會有比較多的"摳打"可以吃好吃的 而且會以60公斤當警戒線. 目前我65KG |
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2011-03-15, 05:48 AM
#1260
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