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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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已經持續一個月的運動
每個禮拜都運動個5天 結果 減了有三公斤  但出差前的ㄧ個禮拜吃了有幾次的大餐 包括兩次高級自助餐 還有幾次的人家請的大餐 都胖了有2.5公斤回了去了唉.... 又要開始努力運動了...  |
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2010-08-24, 10:37 AM
#1231
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Junior Member
  
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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小弟的 磁控腳踏車 於三天前入手
用了幾天,減肥效率算很滿意了 隨時想燃燒脂肪 就踩踏室內腳踏車 室內腳踏車 真的是個好東西 |
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2010-08-28, 12:44 AM
#1232
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我的太空漫步機跟什麼全方位塑身椅 放在那邊生姑已久  說要早起去慢跑 太累都爬不太起來  減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-08-30 01:42 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-08-30, 01:40 AM
#1233
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New Member
加入日期: Jan 2007
文章: 4
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引用:
＠＠ 加油 我一直在83-84徘徊 大概決心不夠 加油
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白歆惠 height:176cm bust:33" waist:23" hips:35" shoes:8 
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2010-08-30, 08:06 AM
#1234
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Regular Member
 
加入日期: Sep 2004 您的住址: 無聊又殘酷的世界
文章: 52
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我也分享一下~~~
我都是在公司的健身房用跑步機跑，一次跑約45分以上；跑完再做一些重量訓練。 一個星期跑四天，偶而跑兩天休一天，但是都控制在一個星期跑三天以上。 我從五月開始跑到現在；從104公斤降到87公斤。  不過.....  我現在跑步的效果開始不明顯了；都在87~89公斤來回奔波，似乎有點卡住了...。 真不知道要加強速度、坡度還是時間？還是重量訓練的時間要再長一點？  |
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2010-09-16, 05:21 AM
#1235
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Junior Member
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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我使用了快一個月的 磁控腳踏車
體重從65KG降到61KG左右. 每天都踩100KM(2個半小時) 反正運動這種事,最少要持續30分鐘才有效 且要讓身體出汗才算成功 所以我騎乘時,都不開冷氣也不開電風扇,很快身體就會出汗了 小弟主要也是看 57健康同學會 裡面有講 運動都要持續三十分鐘才行 此文章於 2010-09-16 06:10 AM 被 eloha99 編輯. |
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2010-09-16, 06:09 AM
#1236
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我也要訂定瘦身計畫了 最近都偷懶 都在73~74公斤間遊走 減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-09-23 05:42 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-09-23, 05:40 AM
#1237
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Junior Member
加入日期: Jan 2006
文章: 811
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目前...體重保持
但脹氣該怎麼辦 脹氣時候肚子好大  |
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2010-10-29, 02:20 AM
#1238
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Junior Member
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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最近吃太多了..
要開始繼續減肥了.. 大家互相激勵好了/ |
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2010-12-06, 10:59 PM
#1239
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 18
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各位無論要飲食或運動 一定要選一個可以長久執行甚至終身實施的運動內容
並且不會有那種, 今天太累暫時by pass.的心態出現 不然減肥變成暫時的, 復胖卻是遲早的 個人是不主張用運動器材(例如跑步機之類的) 感覺那種運動器材很無趣 除非下雨天無法去戶外 不然長時間都用運動器材真的很無聊 去學校繞著操場跑都還比較有趣 至少可以看到不同的人走來走去,包括學生妹 跑步基本上還是最好的減肥方法 不用啥場地和花費就可以進行 至於膝蓋的保養 其實只要運動前後暖身(特別針對膝蓋) 甚至在運動中途也加入一段膝蓋暖身更好 膝蓋根本就不會痛 我以前就是不知這道理 只要跑7~8公里膝蓋就會痛 現在每天跑12公里 (家裡附近高中操場30圈) 一點感覺也沒有 |
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2010-12-06, 11:17 PM
#1240
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