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Junior Member
  
加入日期: Oct 2004 您的住址: 高來高去的衣櫥&紙箱間...
文章: 730
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引用:
每篇都月工,G董也會受不了啊 
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2012-07-30, 04:30 PM
#111
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Junior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 793
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完全離題了~建議9ball
可以去鐵克健身網的討論區或PTT健身版爬個文 會有幫助 練這個 需要的是耐心 |
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2012-07-30, 04:35 PM
#112
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New Member
加入日期: Feb 2009
文章: 3
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樓主的強度真的只能稱做暖身而已
加油 不過我相信有些人天生肌肉線條比較難練 肌肉有但線條難練 我就比較接近這樣 不用力肉都軟趴趴的
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認真就輸了 真的 |
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2012-07-30, 04:44 PM
#113
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Advance Member
加入日期: May 2001
文章: 393
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引用:
前不久G董受不了翻臉了啦...  |
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2012-07-30, 04:47 PM
#114
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Power Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 512
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哈哈，健身這個習慣只是我最近開始的
其實我最想要的就是 像http://planyourfitness.com/benefits...body-fat-levels 裡面那樣的腹肌就滿足了 現在的體脂約10% 而BMI 24稍高 如果能再減個6kg的話 相信可以像上面的六塊肌是可以的 而手部和胸肌的增加，那就不知道如何可以再增加了 可能就以大量的豆漿和燕麥、雞胸肉來補充蛋白質 再來可以以慢跑和重量訓練來練 
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2012-07-30, 05:33 PM
#115
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
一個建議, 先把你最近已經開始的訓練, 實行三個月, 不要第一時間去想怎麼增加"肌肉". 先持之以恆把你的計畫實行完, 這種訓練沒有個兩三個月看不出差異. 想一下我才60.5公斤, 都擠得出胸肌了.
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 10年 |
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2012-07-30, 06:10 PM
#116
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,353
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引用:
+n 不過大家應該更想看高來高去的真相 |
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2012-07-30, 06:38 PM
#117
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*停權中*
加入日期: Dec 2010
文章: 196
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引用:
據說體脂肪過低,會容易生病. 但那是十啪以下的事. |
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2012-07-30, 07:23 PM
#118
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
5%, 健保卡只用在補牙齒拔智齒.
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10年 |
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2012-07-30, 08:44 PM
#119
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 512
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男性）： 實際體重－（0.88×標準體重） ×100
--------------------------------------------- 實際體重 剛剛算錯了，不知道為什麼網路算的體脂率只到10% 剛剛重算是15%才對 這樣的話降到12%左右就完美了, 另外體脂率太低的問題是 剛查了一下網路資料 "所謂皮下脂肪，顧名思義就是附著在皮膚之下的脂肪。它不只能儲存脂肪，還能保護來自外界的寒冷或衝擊，正常地維持內臟的位置，在維持健康上佔了非常重要的角色。" 所以太低也是要注意的
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2012-07-30, 09:40 PM
#120
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