作者ㄚ根

小弟早餐正常吃，中餐吃半個便當，晚餐沒吃
不吃零食，不喝飲料(若有喝只喝無糖飲料)，多喝水
週一到週五每晚跑步10000M，週六休息，週日一樣10000M外加爬山
四週：86KG -> 76KG
供您參考....似乎不是很健康又操^^"

作者workduck

去協助尋找大體

這樣你連肉都不敢吃

肉、菜都不敢吃.....就可以瘦下來啦

肉配飯＝胖

作者Fennycat

什麼菜都不能吃嗎?果菜汁呢?紅蘿蔔?茄子?水果類?
減不減的了不是重點,真的要減也很簡單,可以去抽.....
以後會不會再胖回來也先不管,婚後你老婆要煮飯也很麻煩,重點是你的健康啊

早餐蛋吃太多,一天別超過一顆蛋
中餐吃的不夠多,不夠營養,可以的話加瓶果汁或換吃自助餐,挑些能入口的菜
晚餐吃太晚易胖,雞排+可樂,又油又糖,換喝果汁或茶吧,早點吃才是重點
平時的飲料也別忘了少糖或無糖,聽說多喝點茶類的也不錯,奶茶除外

下面的連結參考看看吧:
http://www.yasue.cc/tea_health.html
http://www.theqi.com/cmed/clips/clip143.html
http://www.nsc.gov.tw/_newfiles/pop...4&popsc_aid=134
http://news.sina.com/oth/gmw/305-10...9543493358.html
http://hkmingtea.mysinablog.com/ind...ategoryId=13616

作者shawn1225

對了,我發覺晚餐只要吃很少(一杯豆漿+幾匙大燕麥片)或不吃,

隔天上廁所就不順暢,不曉得有沒有啥方法可以增加代謝?

唉,已經卡在88很久了,這次是第2次減肥,都是從110開始降,

有夠痛苦的...........沒有笑著流淚的圖可用~

PS:試過香蕉,效果不大

作者剛好路過

我說說我減肥追女生的故事給你聽......

回到一年前~

當時分公司有個喜歡的女生三個月後要調來總公司，我注意很久了~彼此認識但超不熟~

我的眼光超膚淺的，人一定要正~聽同事說她無男友，個性差，恰北北，人正很適合我

她不在乎長像，但很在意身型，偏偏我是相反的~重點只有三個月時間減肥~

我175cm,87kg(目前74~75，目標70)，已是新陳代謝變慢的年紀了~


前一星期是錯誤的開始，我的三餐只喝低糖豆漿~想說整天只要坐在辦公室的我應該還

受得了，可是發現好幾天沒有便意，注意力也很不集中~後來發現不行了，上網查了一

下一些明星的減肥方式，但太極端了，後來在知識+找文章，集合一下重新來過~


首先從運動方面~減肥要作的是有氧運動~

之前沒常識，睡前來個俯地挺身(無氧運動)，撐不下去時想著她的臉可以

作好幾下，錯!!錯!!錯!!，我的手變粗了，肩膀變寛了，但體...

作者homboy

你的情形跟某站友還有我某些朋友 還有點類似....
但當他們真的瘦下來之後 女生真的就跟他們交往嗎??
有些不是 有些並是....

不過祝你成功.....
不要太陷入體重的迷失....健康就好....

除了體重之外 個人抱持點不同的意見....
減重也許為上策...

但是如果有本事讓他愛上現在的你 也沒什麼不可....
(我反而比較建議這樣做)

世上絕無完美的人 兩人彼此相處相愛...
勢必要某個程度將對方的缺陷給包容下去....

再來點簡略的自爆...

我曾經認識一個很不錯的女生....簡稱超級異性好朋友二號....
她是我此生的摯愛....
她是有點 嬰兒肥的女生....

當初女生主動向我告白... 我告訴她說...我也很欣賞你....
但是你如果能瘦到52公斤的話 我就跟你交往...
(當時女性身高約略16X體重約6Xkg)....

其實當時我很喜歡這個女生... 只...

作者卜派

1.除了水.不要喝任何其他飲料..
2.除了正餐別吃任何零食.
3.多動

最有效的方法是

女方當你面說:你這個胖子.別想我會喜歡你.和你出去是無聊打發時間...之後這樣你一個月瘦個十公斤應沒問題

作者cheerx@ethome

想到14年前剛考上高中的時候,小弟的身高是178體重是110公斤,高中期間因為全校強迫住校晚上沒事幹就去跑步到流汗,結果高中畢業的時候體重是88KG.

上大學前因為到麥當勞打工,有時候三餐都吃麥當勞,一個月就胖了五公斤.後來大學時代交了女朋友也是被閒胖,就常常被念到不行,後來推倒以後每天都被榨汁N次,半年又變成88KG.

小弟想說的是,重點是運動,一定要運動讓身體可以排除廢物,才瘦的下來.

作者carage

我身高170，現在體重90公斤。
06年9月到12月有去參加所謂的針灸减肥，從95公斤减到68公斤。
後來換了上班地點之後就沒再去了，那三個月實在是Orz.
早餐：一杯牛奶+一顆蘋果或梨子或兩顆水蜜桃
午餐：兩顆白煮蛋或鹵蛋配一大杯水
晚餐：一盤白煮蔬菜+一杯果汁
晚上八點之後不得進食
每日早上晨跑半小時，下班後再慢跑一小時
坦白說，針灸本身到底有沒有效我到現在還半信半疑。但至少有加入一個花錢的課程，然後知道有醫生每天幫你量體重血壓幷做記錄，這對毅力估計有點幫助。
如果只是一個人在奮鬥，很容易因爲覺得自虐很不爽就放弃了，我後來就是這樣。到07年8月就差不多80公斤了，08年到今年年初在85公斤維持了很長一段時間，之後就一直漲到現在的90公斤。

我覺得吃宵夜的後果是很嚴重的，這比中午或晚上暴飲暴食對體重的危害更大。
所以我現在還是儘量的過8點...