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Major Member
 加入日期: Dec 2001 您的住址: 台北
文章: 257
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還有兩年...慢慢練別擔心,跑步靠的是恆心
跟毅力.我現在跑健康慢跑(醫生跟我說我不 能跑太快太遠), 就拿今天的時間換算一下 3km 花了17.52sec(我不是跑3km的). 雖然是當年勇,但還是給你參考一下,我大一 時,體育課老師心血來潮要測跑12分鐘,老師 下場一起跑,老師是練長跑的,一開始我緊跟在 老師後面,後來我超越老師,但跑了一下,想想 好像不太好就又放慢跟老師後面.我並沒有 特別練只有從高中體育課開始老師要求每個 人都要跑800m,到了重考時才每天下課後到 操場跑步,剛開始跑得也不多,一段時間後覺得 可以了就加1~2圈,到大一我一個星期跑大概 4~5天,每次8km~10km. 就把慢跑當作健身的運動,記得要選雙合適的 慢跑鞋,暖身運動也很重要.以輕鬆的心情去 運動,我想到當兵前你的速度應該就已經在要 求以內了. 慢跑也會練上癮的... |
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2006-09-05, 02:26 AM
#111
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Major Member
加入日期: May 2002
文章: 150
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記得當時下基地時跑過一次最累的3000全副武裝,加美背小圓鍬,彈夾手榴彈,步槍加T85流彈槍,重點是帶著防毒面具跑簡直快窒息.....正常3000當時最好狀況13分現在不敢想,其實當兵體能不用太擔心,
反而是在部隊心態不要想裝瘋賣傻耍白目,體能慢慢就會習慣人的適應能力是很強的
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哈佛眼中的世界 
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2006-09-05, 03:10 AM
#112
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*停權中*
加入日期: Dec 2004
文章: 131
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引用:
我戴防毒面具 + 全副武裝 + 步槍，跑過500~700公尺左右就快死人了...還是越跑越慢... 這樣跑完3000.....真的沒有任何人身體不適嗎?   |
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2006-09-05, 04:11 AM
#113
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2002 您的住址: 淡水小鎮
文章: 48
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引用:
哈哈哈 這個小弟也跑過一次 大概是16分多 不過比較不同的是 防毒面具藥罐早就掏空了 沒掏空 我看1000沒跑完 整個面具都是霧氣根本看不到了吧......... |
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2006-09-05, 10:48 PM
#114
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-02 02:31 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-02, 02:27 PM
#115
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Advance Member
  加入日期: Mar 2005
文章: 376
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我在CCK整訓時'也是5000跑19分
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2015-05-02, 04:02 PM
#116
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Power Member
加入日期: Jun 2002
文章: 595
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引用:
莫名大， 我21K跑100min上下， 3K跑約12min， 大致上和馬拉松計算機算出來差不多。 怎麼你3K和21K差這麼多 |
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2015-05-02, 04:27 PM
#117
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
當兵的距離都不太準 但你體能算不錯 我當兵5000跑多少早忘了 反正也不重要  只記得沒落過隊 引用:
第一我都快40歲了  再來成績對我來講根本就不重要  我根本不是什麼速度型的跑者 也沒想過上凸台 長跑完去吃美食才是重點  我去年LDS大多跑半馬21~23公里居多 而且應該有十次以上跑往基隆中正公園 有一兩公里都是上坡 不然就是跑浪漫公路跟不厭亭 有幾段也有海拔400左右的上坡 成績進步就多是當時稍微爽一下而已 我都嘛跑跑拍拍 成績只是浮雲 享受跑步的感覺才是我要的
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2015-05-02, 06:16 PM
#118
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Amateur Member
加入日期: Sep 2005
文章: 42
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太扯了!3000公尺跑20分,是散步嗎?想當年(76,77年)我們都是跑5000,我都在19分鐘左右!
此文章於 2015-05-02 07:33 PM 被 didadi23 編輯. |
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2015-05-02, 07:32 PM
#119
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這應該是2013年的資料 國軍跟美軍的體能標準 
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2015-05-03, 01:19 AM
#120
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