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Senior Member
 
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,045
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引用:
我只要有走都至少走30分鐘以上，紅綠燈的問題我的對策是：這個方向紅燈，我就轉彎走綠燈那個方向，儘可能不讓自己停下來。 不過因為這樣，有時就會變成繞遠路  我健走的效果還不錯，可能因為我走路很快，腦袋放空走的時速大概有6到6.5公里，刻意走快可以衝到7公里
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！  ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
此文章於 2015-05-06 01:17 PM 被 老飛俠 編輯. |
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2015-05-06, 01:14 PM
#111
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Elite Member
  加入日期: Feb 2003 您的住址: 台灣
文章: 4,086
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引用:
遇到紅燈可原地踏步檯腳之類的,這不是什問題啦!  其實比較糟的是空氣,還有沒有在陽光下的健身運動,對身體健康效果比較差,這是這幾年才發覺到的,建議平常利用夜晚或室內運動的人,假日還是要走出戶外到陽光底下好好健身多曬曬太陽,效果會更好. |
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2015-05-06, 02:03 PM
#112
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Elite Member
加入日期: May 2001 您的住址: Andrew Blake 的攝影棚
文章: 9,201
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引用:
戶外運動要注意日曬，也要注意陽光紫外線對眼睛的傷害 .... 馬虎不得!! 
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[YOUTUBE]8-EzAew1U98[/YOUTUBE] 
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2015-05-06, 02:16 PM
#113
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Senior Member
加入日期: Aug 2004
文章: 1,140
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引用:
 現在不是只流行藍光嗎.....人類應該還沒有退化到照到一點點紫外線就會死光光吧.. 培養日常行為的奮進積極，比起特地挑時間運動有效多了。 |
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2015-05-06, 02:29 PM
#114
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Elite Member
加入日期: May 2001 您的住址: Andrew Blake 的攝影棚
文章: 9,201
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引用:
陽光紫外線對眼睛的危害，並不輸3C .... 像我習慣戴太陽眼鏡， 一旦將太陽眼鏡摘下， 眼睛能立刻感受到陽光的刺眼 ....
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[YOUTUBE]8-EzAew1U98[/YOUTUBE]
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2015-05-06, 02:56 PM
#115
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,045
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引用:
這倒是真的，空氣品質現在是個問題，我都有在考慮是不是該戴口罩健走了(但是戴那麼久真的不太舒服，尤其是我走那麼久一定會流汗)
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼
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2015-05-06, 03:51 PM
#116
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Major Member
加入日期: Feb 2003
文章: 158
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我通常會走幾個路線 台北車站到光華
空氣遭就會走地下街,台北車站到雙蓮 |
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2015-05-06, 04:47 PM
#117
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Basic Member
加入日期: May 2013
文章: 12
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回以上幾位網友，基本上，我認為養成運動習慣都是一件好，只是小弟喜歡把事情做最佳流程規劃，然後訂出標準做業程序，畢竟人一天的時間有限，而我會常常去思考流程是否可以更簡單有效，我的運動習慣也是改變了很多
一開始，我也是平常不運動，假日才運動，後來看過幾篇文章寫道，平常不運動的人，肌耐力跟心肺力無法承受突然假日的運動強度，很容易受傷，所以應該是平常就養成運動的習慣，假日時再加強強度。但住在都市，平常要養成運動習慣真不容易，後來也是看了一些報導，說有些人利用上下班時間提早下公車或捷運走路，這種習慣也養成了好一陣子，但後來學到的知識告訴我，運動要有一定的強度才有效果，有一定強度的運動通常會流汗，上下班的服裝和鞋子都不適合做有強度的運動，我有一陣子也考慮騎腳踏車上下班，但想到空氣污染和台灣馬路的無差別格鬥技戰場，直接放棄。後來選擇搬到河濱附近，說真的，對於喜歡騎單車的人來講，能很快到河濱這種全程無紅綠燈的地方騎車真不容易，當然我是不會選人多的時候到河濱，而且我住的地方可以藉到河濱很快到山上練車。至於在家運動部份，經過不斷思考改進，我現在是在跑步機上回這篇文章，有興趣的人可以上網查一下Treadmill Desk |
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2015-05-06, 07:34 PM
#118
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Elite Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 台灣
文章: 4,086
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引用:
你是老是望著太陽嗎?眼睛這麼敏感. 陽光紫外線對眼睛傷害我知,平常也有再注意!但我到沒做到像你這樣戴太陽眼鏡防護,可能平常也少有機會被太陽直射眼睛吧! |
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2015-05-06, 07:35 PM
#119
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,045
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引用:
我現在也是只要出太陽就戴太陽眼睛，因為幾年前眼睛出過問題，現在很怕死，這類的刺激能避就避 
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2015-05-06, 10:20 PM
#120
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