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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
低於一個適當的程度還OK吧, 不然以體重很重的人來說算出來的基代高到爆, 光用看的就覺得不可能天天吃那麼多, 反過來想基代這東西怎麼可能只用體重就運算的出來, 每個人身體的結構和新陳代謝能力差那麼多. |
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2010-06-05, 05:56 PM
#1101
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Junior Member
  
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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引用:
 看你這樣吃,又有方法減回去,我安心多了 放縱一天好了. |
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2010-06-06, 02:06 AM
#1102
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
靠運動減肥是不太會復胖 有時候會嘴饞吃多了些 體重也會增加個一公斤上下 只要晚餐吃少一點 有空多運動 就又減回來了  引用:
昨晚才去吃吃到飽 偶爾放縱一下沒關係啦 我們又不是要參加減肥比賽 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-06-06 02:36 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-06-06, 02:35 AM
#1103
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Regular Member
 加入日期: Dec 2006
文章: 50
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最近兩個月下定決心停止吃宵夜，其實也沒怎麼運動，就從85減到75了。
其實我三餐吃的不少，加一加隨便就超過2000大卡。只是完全不吃零食而已，我年紀也不小，三十幾了。減肥第一件事應該就是三餐之外不要吃別的東西。 |
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2010-06-06, 03:20 AM
#1104
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Elite Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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引用:
那就別用算的，找個空閒的時間去康是美量一下(雖不一定準，但有參考價值) 算式用的人體參數可能是參照某個人的身體組成的比例去推出的算式 可能他體脂20%，70kg 100kg時基代如何，不同的身體組成比例有不一樣的基代 還要包含作息還有賀爾蒙等等，各人代謝&消化能力會不太一樣的，但公推影響最大是肌肉 吃進的不足基代，容易讓肌肉流失，整天動不補足足夠的熱量及蛋白質，肌肉就會自動分解 舉個例子吧，奧運金牌得主菲爾普斯(飛魚)他每天吃進上萬卡的熱量 有因此而變胖嗎？除了長時間高強度的練習外，連帶練出來的肌肉量也是相量可觀 再次強調，減肥這事要追求的是比例線條而不是體重計上的數字
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象 
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2010-06-06, 08:38 AM
#1105
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Junior Member
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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引用:
原來如此 所以健康的減重方法 就如小壞蛋大所述 正常吃(不要低於基礎代謝)+運動 |
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2010-06-06, 11:36 AM
#1106
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Power Member
加入日期: Sep 2006
文章: 618
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荒廢了好多天沒運動了，這幾天不幸落枕，去醫院醫生給我打肌肉鬆弛劑，才打了一針後馬上暈眩個人失去意識，之後被告知整個人往前倒，額撞出一個大包。目前頸部好很多了，倒是頭上的大包慢慢編成黑青往外擴散，不知各位兄臺有沒有快速散瘀血的方法啊??好想快點回去運動繼續減肥!!
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2010-06-06, 03:44 PM
#1107
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Power Member
加入日期: Nov 1999 您的住址: 台南
文章: 545
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1月時96Kg
最近減到78~80 Kg 因為運動的關係，血壓也降到標準值 心跳也沒以前那麼快了 再減個10公斤就到標準體重囉~~ 大家加油~~
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   我喜歡的女孩 很會吃醋 又性急 愛哭 易怒 但是 她的微笑.... 就是我最大的幸福! |
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2010-06-08, 01:43 PM
#1108
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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好不容易減到79KG了
幾天的下雨沒運動 又喝啤酒，肚子突出的好快 體重也回到81KG 去跑步覺得體力有點退步 六月份到今天總共只跑25公里 心理上真的怠惰了.....
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ABK ABK YT CHANNEL |
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2010-06-08, 06:25 PM
#1109
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
DragonQuad兄沒有關係啦 剛喝完啤酒 昨天量體重72.8公斤 減肥有時體重 上上下下本來就難免 只要養成運動習慣 控制一下飲食 一定可以瘦下來的 我想你應該不會只單喝啤酒 還會配個宵夜吧  睡前不要喝啤酒宵夜 然後睡覺前做個仰臥起坐 或是抬腿運動 我覺得效果還不錯喔 今天生日要減到69公斤 還在72公斤左右 但我也不會覺得怎麼樣 我還打算今天去吃一頓呢 給自己一個方向 但不要過度強求就好 減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-06-09 12:55 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-06-09, 12:50 AM
#1110
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