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Power Member
 加入日期: Sep 2006
文章: 618
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到昨天才發現，原來我之前都算錯了
一圈超過200公尺，我跑了40圈加上走10圈，原來我每天運動超過1萬公尺，而不是5000公尺。 目前是連續17天累積170KM，体重從74減到目前的69。 不過發現越來越難瘦了，連續好幾天都在69~71間移動。 看來還要更嚴格控制飲食。 |
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2010-06-02, 01:01 PM
#1091
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天量體重是75公斤
起床後量體重是73.8公斤 少吃多動就瘦得快 連續兩天爬基隆山跟慢跑半小時 慢跑之前會先快走大概30圈 堅持下去就對了 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-06-02 01:16 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-06-02, 01:14 PM
#1092
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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下雨天也沒什麼運動
但睡前還會做一些 起床後量體重73.4公斤 減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-06-03 04:56 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-06-03, 04:52 PM
#1093
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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最近一直在下雨
起床後量體重72.8公斤 明天要去吃吃到飽  減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-06-04 10:48 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-06-04, 10:46 PM
#1094
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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有點遇到停滯期了, 從66靠運動瘦到 61 已經有一點體重不在掉了.可惡!! 離59還有一段
早餐400卡 中餐500卡 晚餐400卡 運動 跑5公里..還是一樣...  |
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2010-06-05, 09:00 AM
#1095
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
以你的體重而言,這些進食量可能算太多了吧, 我100多吃的和你差不多跑的也差不多,減的都不怎麼有速度了...  |
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2010-06-05, 09:32 AM
#1096
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我倒覺得這樣還好 每個人體質不同 再多一點運動量試試看 但這樣已經算很瘦啦  雨終於停了 起床後量體重72公斤 晚上要去吃到飽 減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-06-05 01:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-06-05, 01:30 PM
#1097
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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引用:
小弟基礎代謝大概是1500 ~所以吃低於1500 加上運動 沒道理不瘦啊... 停滯期 很痛苦..查GOOGLE..可能數周或是一兩個月..=.= |
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2010-06-05, 03:02 PM
#1098
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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引用:
減肥瘦下來很爽,靠運動瘦下來很難復胖... 有時候我可以很誇張一餐吃下列的東西... 肯德基脆皮炸雞*6 (一桶) 一瓶綠茶 單點兩個大薯 +四個麥當勞冰炫風 體重馬上爆衝1.5KG 然後開始清淡幾天..又很快回到爆食 之前  |
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2010-06-05, 03:11 PM
#1099
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Elite Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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引用:
不要吃低於基代，吃低於基代容易照成代謝率降低，降低後基代下降會更難減(惡性循環，變相的節食) 比較正常的熱量控制，以日為單位來看是 基代+運動消耗的熱量-吃進去的熱量=一日額外消耗的熱量 基代因人而易，年齡低時擁有較高的基代，肌肉量較多的人基代也較高 當然還有一些身體上的不同(像甲狀腺亢進的人，這個就當作例外) 建議去多練點肌肉吧@@"，還有一味的追求體重數字是沒什麼意義的 同體重下，肌肉組成較多的人，會比脂肪組成較多的人看起來得瘦(肌肉密度大)
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象 
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2010-06-05, 04:03 PM
#1100
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