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Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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體重終於跌破80了
今天量.....剛剛好79KG 這一個月真的很操，算一算30天跑了234公里 平均每天慢跑7.8公里......比當兵還操 竟然只輕了一公斤......有沒這麼難減的  不過腰圍大腿小腿胸部的肥肉真的有消掉一些 臉也變小了 我真的吃太多熱量進去了...如果一開始就有配合節食 搞不好我三個月下來已經減到標準的72KG了.. 但要吃少真的太難了，愈沒吃愈不想運動啊......
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2010-05-26, 10:55 AM
#1081
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Power Member
加入日期: Aug 2006 您的住址: 超級猩猩大道
文章: 586
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前天測量的結果...
砍了2.5公斤...一個半月下來....體脂率為20.6%....現階段是每十天0.7公斤..未來嘗試再拉高速度... 已實施少量多餐...只不過是宵夜照吃...熱量壓低在300卡內而且也分2個小時吃~~~  每天至少運動一個小時...有時早晚各40分鐘 |
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2010-05-27, 10:46 PM
#1082
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Amateur Member
 加入日期: Dec 2004
文章: 46
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我個人是覺得減肥的手法最好不要太激烈啦~
健康比較重要~ 自己的經驗是花了一年3個月的時間從98公斤減到68公斤~ 方法很簡單~說穿了就是少澱粉少肉少糖~ 早餐一般吃 中餐開始半碗配飯青菜豆腐為主 可以夾一點肉 晚餐就沒吃飯或麵食 吃青菜豆腐(豆類食品) 肉也不吃 這樣吃容易餓 所以可以把菜量拉高 然後當然禁吃宵夜 餓了就早點睡吧 對了 我減肥的期間每天會花一小時騎腳踏車運動一下提高代謝率 現在瘦下來了還是保持運動習慣 所以食量變大也可以維持身材 給大家參考囉~ |
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2010-05-28, 10:07 AM
#1083
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Power Member
加入日期: Sep 2006
文章: 618
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連續13天跑超過5千，每天運動1小時，目前已從74降到70了!!!!
 肥肉減的差不多後，接下來我想體重應該不會DOWN這麼快，可能會依週才0.己的數字了!!總之大家加油!!!!!! |
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2010-05-28, 01:36 PM
#1084
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
運動完後 你到底吃了那些食物啊 我剛減到75~80公斤 臉還是有點圓圓的 減到70~75公斤 臉就瘦多了 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-05-28 06:22 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-05-28, 06:14 PM
#1085
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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引用:
喝啤酒的習慣戒不掉......哎，愈狂操自己的結果就是喝愈多
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2010-05-28, 11:17 PM
#1086
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我不會很喜歡喝啤酒 只是偶而想到才喝 你一天喝幾罐啊 是運動量越大喝越多嗎 該不會睡覺之前也要來一罐吧 
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2010-05-29, 02:55 AM
#1087
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我真的是太會吃了
10天胖了快4公斤 起床後量體重75公斤 下午去爬基隆山 晚上去國小慢跑半小時 減肥幫加油喔
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2010-05-31, 10:20 PM
#1088
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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引用:
平均一定有一千cc以上，的確都是睡前喝的，金害@@ 打電腦或是看書，不由自主的就會開啤酒來喝 我臉和四肢都有瘦了只剩肚子大.....打算要戒了，已經兩天沒喝 從85KG到現在已經過了三個多月，目前仍一直在79和80之間游移， 好想快點瘦到75KG........這樣減十公斤的階段性目標就達成了，
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2010-05-31, 11:00 PM
#1089
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
那不就一天半手啤酒吧 是什麼牌子這麼好喝 我覺得生啤酒的口感都比較好 以你的運動量 其實一天兩三罐啤酒是還好 主要還是你在睡前喝 明天開始也要認真減肥了 最近一直吃 一個多星期沒運動 我是運動習慣了 所以久沒運動 爬山跟慢跑是不會很喘 只是過幾天好像又要下雨 是比較讓人討厭的 不然就在家裡運動好了 減肥幫加油喔
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2010-05-31, 11:14 PM
#1090
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