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Golden Member
 
加入日期: Jun 2002 您的住址: 地獄18層
文章: 3,233
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哀哀，我的雞肉都隱藏起來了
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徵你不要的AM4 CPU 徵你不要的SATA接頭斷裂SSD 
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2010-01-31, 12:15 PM
#91
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛從瑞芳國中跑到金瓜石勸濟堂
勸濟堂那個上坡 只能說很爽 要來吃午餐了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-31 02:42 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-01-31, 02:40 PM
#92
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Golden Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 鳥不生蛋的地方
文章: 2,620
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***長的身材太標準了
看來東西真的不能吃太多 |
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2010-01-31, 02:54 PM
#93
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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莫名別太操過頭喔.......小心膝蓋的負荷....
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2010-01-31, 08:59 PM
#94
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
嗯~謝謝關心 我還是會休息的 慢跑真的慢慢跑就好 就當做運動
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2010-01-31, 11:16 PM
#95
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天星期日天氣晴朗
吃完早餐熱完身後 開始慢跑到九份 這次採用腳步再小一點 慢慢跑的方式 跑到102線道瑞金公路福隆26公里的指標 喘個5秒看一下時間 花了45分鐘到達 接著再往回走旁邊往金瓜石的瑞金公路 往黃金博物館前進 再一直跑到勸濟堂入口 然後往上一直跑到面對勸濟堂 右側的往茶壺山登山步道 跟黃金博物館的樓梯 勸濟堂的上坡還滿抖的 所以稍微吃力一點 但因為慢慢跑所以不太會喘 而且又有風也不會很熱  從瑞芳國中到金瓜石勸濟堂 總共大概花了1小時10分 接著從右側樓梯一直走到黃金博物館入口 然後走回家 用散步的方式走 所以有點慢 大概來回總共花了2小時45分 慢跑了9.6公里 來回大約是18.3公里 我猜應該不只啦 應該有20公里 沿途都有看到不少重機跟單車隊 天氣真的不錯 只是正妹沒看到幾個  這次從頭到尾步伐速度幾乎都一致 跑起還滿輕鬆的 要休息一天好天氣再來慢跑 跑到勸濟堂約9.6公里 2010.01.31_從瑞芳跑到金瓜石勸濟堂來回18.3公里_0001~Google Map連結  走回瑞芳國中約8.7公里 2010.01.31_從瑞芳跑到金瓜石勸濟堂來回18.3公里_0002~Google Map連結 
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2010-02-01, 10:43 PM
#96
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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這一個星期的魔鬼訓練
著實瘦了不少 慢跑減肥成效不錯 但吃也是要節制 不然一下又會胖回來 這是1月17號拍的  今天中午吃完午餐拍的  用力擠一下，隱約看得到六塊肌~不是麥當當的六塊雞啦  還是有肥肉在腰部跟腹部  不好意思讓各位礙眼了 所以還有進步的空間 繼續努力吧
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2010-02-02, 10:42 PM
#97
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Master Member
  加入日期: Mar 2007
文章: 2,453
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 ︰「感謝莫名大提供素材，小男孩改造一下！」 大家有空可以來玩一下，咻咻咻... 欺負莫名叔叔真好玩...   |
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2010-02-02, 11:34 PM
#98
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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感覺上因為瘦得很快...但原本皮膚的"面積"並沒變...所以會有點鬆弛...可能要靠把肌肉練大這樣看起來才會比較 "飽滿"....
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2010-02-03, 10:38 AM
#99
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
等過年後再來加強重量訓練吧 現在就先保持體重不要變重
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2010-02-03, 12:13 PM
#100
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