葡萄糖gi值最高100＞果糖30＞代糖10
但是低gi值不等於低熱量！！攝取的份量才是重點！

我有在健走,一週好幾次,每次兩小時
所以空腹跟飯後不正常,但糖化卻OK
不過台北的空氣很差,會傷肺

120-140如果是飯後算正常啊
有糖飲料很難戒,現在每天控制在250cc,以前一天500~1000cc
運動則是我固定的習慣,我想沒這習慣,我已經確診了

你的數據是空腹八小時測的嗎?

我多了膽固醇的問題,已開始服藥.
想想每三個月就能免費健診一次也不錯.
希望一年內把紅字全消掉.

我老婆已經被宣判是糖尿病了, 您的數值和我老婆有飲食控制的數字差不多.

我曾經和她一起測過飯後血糖將近兩個月, 他忌口我亂吃.
我飯後兩小時測的完全沒有任何一次超過100.
她大概就在130上下, 如果她稍微飲食失控, 測出來就會破140.

雖然她的糖化血色素一直都測在6上下, 不過由於先天腎臟機能就較差, 所以腎功能已經出現輕微問題了...

好笑的是, 她有肥胖問題而我卻沒有, 但是我的膽固醇卻從高中開始超標到現在, 每次測每次都是紅字XD

輪班工作也是高危險群!
之前在石化廠工作近二十年
吃飽飯就想睡覺,上司常來查勤!
吃大虧,結果是糖尿病一身病痛!
划不來！

你是喝西瓜汁??

買台血糖機...
記錄自己吃什麼..驗出來很高

下次就避開

早晨空腹量 比較有 量測的意義 , 飯後量沒什麼意義. 因為很難量化阿. 根本無法控制你今天吃的東西 質量

晨間空腹量 為指標

既然有固定在 健走 , 那表示可以進一步 開始 增加肌肉量. 健走的時間 分一半給 重訓 !
肌肉量夠 , 很難會 血糖高 (排除先天因素的話)

台北空氣差. 那去健身房吧 . 至少環境空濾會好點. 實在不想推薦你 用我的方
式 跑步走路 戴 3m 圓型的活性碳 口罩 (可以防化學藥劑型) 非常悶 會缺氧. 不建議

你的膽固醇問題... 是體質問題. 飲食大約30% 其它都身體自己合成

其實東西都可以吃. 炸的爛澱粉不要吃 . 吃水煮肉可以接受嗎 ? 其實會習慣
深綠色的菜 多吃. 秋葵可以多吃. 它的水性膳纖會幫你降血糖. 仿間喜歡泡水喝. 我覺得有點噁 煮湯喝吧

你胖嗎 ? 可以增加 綠茶的量. 我 <沒有>像別的運動健身者 非常刻意增肌減只脂. 吃很隨興 . 只是真的很愛喝綠茶. 不愛吃米飯 . 好肉一定吃.. 我日前量 體脂才7.9%

肌肉量算還可以.

你可以朝 增加肌肉量方向走. 飲食改一下. 相信你之後量 會很不一樣.
不要把 有些人的觀念 帶入自身 . 吃藥 可以控制式沒錯.. 但台灣人的劣根性..吃藥了...血糖降了 ....會覺得 我血糖都降了 日常飲食就照吃阿. 藥是我的 <日常保健>

如果是這種觀念的...穩屎的

記得 , 藥......是給 已經很認真控制飲食 卻還是 失控的人 救急的. 給無法活動的老年患者 不要有 併發症的.

我遇過的臨床生物博士 明確的聊過這話題.. 藥-----> 吃了 就是沉澱到腳底.

可以動. 排除了先天因素. 就是改飲食...動動動. 吃藥有效 你就不可能動起來了.

膽固醇要看醫生是不是要吃要啊

不然以後會塞血管的...