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New Member
加入日期: Mar 2010 您的住址: 空中飛人?
文章: 5
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[問題]騎自行車8公里
本來在台南都是騎腳踏車從我家到學校,其實不用多久,但最近每週日會騎到比較遠的地方,一趟是4公里,來回8公里,騎4公里時有上坡,小妹通常都騎不上去,都要下來用牽的,加上我發現我膝蓋會痛,不知道還要不要繼續騎?這樣8公里會不會有點多?要不要縮成來回6公里比較好?
補充: 其實騎單車讓我最開心的事就是可以吃很多東西. 小妹騎車的時候是在早上9點多的時候,騎之前我會在家做個大蛋餅吃,義美蛋餅皮跟2顆蛋外加二片起司,還有2顆奇異果跟一杯檸檬水 騎完回家後小妹會做中飯吃,我做雙人份的義大利肉醬麵吃,加上一盤炒青菜,配上冰水,接著睡午覺起來再喝碗綠豆湯,吃吃水果準備晚餐吃!!~ |
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2011-08-15, 06:46 AM
#1
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
1.騎不上去，請下車牽車，不然硬騎的傷膝蓋 2.請找人幫你看一下腳踏車的幾何設定，膝蓋過於彎曲或者伸直都不好 |
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2011-08-15, 07:11 AM
#2
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New Member
加入日期: Oct 2002
文章: 4
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引用:
3.運動前吃東西消化不良 4.運動後吃東西吸收最好 |
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2011-08-15, 07:22 AM
#3
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Regular Member
 加入日期: Mar 2003
文章: 51
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上坡請愛用變速器，遇到要等紅燈路口時，也把後變變輕二至三檔，寧願慢慢騎踩快，也不要用膝蓋硬拼，如果是長上坡時，要像慢跑一樣，調整呼吸與踩踏的頻率，以不喘為原則....
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2011-08-15, 07:34 AM
#4
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New Member
加入日期: Mar 2010 您的住址: 空中飛人?
文章: 5
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引用:
不吃東西哪有力氣騎..........言下之意是運動玩吃會胖嗎??!! 引用:
謝謝告知...我一直懷疑我膝蓋會痛是缺鈣.....因為我不太愛喝純牛奶... |
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2011-08-15, 08:13 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 2,983
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你是騎菜籃車嗎?
不然才四公里用龜的都能龜上去  |
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2011-08-15, 08:21 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
會痛是軟骨的問題~軟骨跟鈣無關~ 運動可以吃東西~但吃的量別跟正餐一樣~吃個意思的就好~ 上坡的話~看陡不陡+路段長不長~又陡又長的話... 對一般人而言下車用牽的比較好~ 然後回到會痛...你騎的時候~膝蓋抬高時~最高會超過90度嗎? |
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2011-08-15, 08:21 AM
#7
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*停權中*
加入日期: Jan 2005 您的住址: 酒無多少醉為期
文章: 1,422
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引用:
吃太多 騎什麼車也講一下, 幾段變速....爬坡上不來, 要變輕踩點的檔速  |
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2011-08-15, 08:26 AM
#8
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New Member
加入日期: Mar 2010 您的住址: 空中飛人?
文章: 5
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引用:
變速車,上坡的時候我站起來騎都騎不上去,腳沒力騎不上去.... 引用:
五段變速,就是踏板會變輕那種,平常是用3騎,上坡用1騎還是騎不上去,腳沒力..... 對了我發現我騎腳踏車之後除了腳跟膝蓋會痛之外,屁股也會痛............ 此文章於 2011-08-15 08:44 AM 被 喵喵咪 編輯. |
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2011-08-15, 08:42 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
請把坐墊提高一點，讓雙腳能夠有更多移動空間去踩踏板，儘可能踩踏板的時候，保持平行，至少不要雙腿開開騎 單車照片來一張最好 引用:
五段啊，那還是太少了，建議不要拿這個騎上坡 還有，如果有前後避震的，那個本來就不適合上坡 此文章於 2011-08-15 08:48 AM 被 BMC 編輯. |
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2011-08-15, 08:45 AM
#10
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