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*停權中*
加入日期: Jan 2007
文章: 20
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何謂組數？
在重量訓練經常聽到的專有名詞，請問何謂組數？
上網查了一下還是一知半解，據我稍稍理解， 組數意思是不是例如做完「平板臥推」這個動作，就代表一組呢？ |
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2011-05-02, 09:48 PM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,235
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我以為是在問六合彩
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我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 https://www.youtube.com/watch?v=GaJ3FsfHOXE https://www.youtube.com/shorts/8wlUyL8gV8s |
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2011-05-02, 09:55 PM
#2
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Junior Member
加入日期: Aug 2004
文章: 821
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一組約10到15下
一個重訓項目約3組 所以偶爾會有人詢問你剩幾組 因為他要等一下要用 不過我都不喜歡這樣 因為椅子會熱熱的 而且靠背會有熱呼呼且黏黏的汗 讓你想靠杯
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   師:幫我想條更毒的計畫,幹掉他們  ! 徒:師傅,恕徒兒駑鈍,你的武功不在他們任何人之下,為何要用如此方式  ? 師:沒有任何理由,這是我的風格 !徒: :.......(師傅,你實在太瞎拉  )
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2011-05-02, 09:56 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Jan 2007
文章: 20
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引用:
喔...所一個動作代表一組？ |
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2011-05-02, 10:00 PM
#4
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Advance Member
加入日期: Oct 2001
文章: 450
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引用:
同一個動作，一組約12下吧 休息一分鐘左右，重複三次稱為三組 |
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2011-05-02, 10:47 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Jan 2007
文章: 20
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引用:
還是不懂....Orz |
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2011-05-02, 10:49 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Jan 2007
文章: 20
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譬如說，作完一個動作，啞鈴還沒放下地板，算一組？
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2011-05-02, 10:52 PM
#7
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,235
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引用:
我覺得大概是這麼算吧... 一個動作的重量訓練, 有三個回合, 每個回合以10~15下為準
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我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 https://www.youtube.com/watch?v=GaJ3FsfHOXE https://www.youtube.com/shorts/8wlUyL8gV8s |
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2011-05-02, 11:03 PM
#8
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Major Member
 加入日期: Jun 2004
文章: 110
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引用:
開始! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，好累，休息一下 (第一組) 再來! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，快死了，休息一下(第二組) 撐著! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，今天就這樣吧! (第三組) 我今天做了三組! YEAH!! 這樣 其實一組幾下好像沒有規定，就是在能負擔的情況下能"連續完成"的量，一般就叫一組 |
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2011-05-02, 11:04 PM
#9
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Junior Member
加入日期: Aug 2004
文章: 821
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使用重訓機做12下(一組)
休息 再使用同一台做12下(二組) 休息 使用同一台做12下(三組) 換下一個訓練項目 等於是將總次數(36下)分成三次做完(一次一組 12下) 一個訓練項目(重訓機)多半是三組
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師:幫我想條更毒的計畫,幹掉他們 ! 徒:師傅,恕徒兒駑鈍,你的武功不在他們任何人之下,為何要用如此方式 ? 師:沒有任何理由,這是我的風格 !徒: :.......(師傅,你實在太瞎拉 )
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2011-05-02, 11:09 PM
#10
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