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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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有氧運動真的30分鐘後才會開始燃燒脂肪?
有在騎飛輪車,但因為太無聊大約都15~25分鐘就下車了
沒心跳錶無法得知心跳數,不過可以確定心跳數應該都110下以上 還是有一定的強度,不是那種邊看電視邊輕鬆騎.... 至少是蠻喘的 以前常聽到有氧運動30分鐘"以上"才開始燃燒脂肪,不曉得這觀念是否屬實? 以及另一個說法.... 運動30分鐘(還是一個小時...忘了) 會持續燃燒8小時的脂肪? (後燃效應?) 這兩個觀念到底是錯誤還是正確呢? |
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2013-10-28, 12:30 PM
#1
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Junior Member
  
加入日期: Apr 2004
文章: 793
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引用:
不是喔 有氧運動30分鐘 代表的是 黃金交叉 也就是脂肪消耗掉的能量 開始大於 肝醣消耗掉的能量 從一開始做有氧就會消耗脂肪 只是比例非常非常低 |
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2013-10-28, 12:39 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
正解 其實也不用太拘妮於20分鐘還是30分鐘 初期先不要勉強自己有的沒的 先把運動氛圍建立起來,讓自己開開心心去運動,只要能保持習慣, 20-30分鐘很容易就會達成 很多人一開始就把心思放在 吃多少卡,運動量有多少 其實這些等到運動中期,要強化效果時,再去思考就好 前面幾各月不急著這些 |
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2013-10-28, 12:45 PM
#3
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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慢慢來，基本肌力練起來後，後續強化運動量，會覺得比較輕鬆
一開始就衝下去，大概不用三天，就會永久放棄
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2013-10-28, 01:09 PM
#4
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
我已經騎了快兩年了,體重頂多持平,沒有變瘦 不知道是吃進去的熱量太多,還是飛輪車強度與時間不夠  尤其最近體重似乎有往上跑的現象  |
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2013-10-28, 01:13 PM
#5
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Elite Member
加入日期: Oct 2002
文章: 4,800
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順道一問
為什麼身體練一練肌肉只會越變越大塊 但是總感覺不太中用 李小龍那種精實的體格是怎麼練的
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人性的醜陋就是，會在無權、無勢、善良的人身上挑毛病，卻在有權、有勢、缺德的人身上找優點。當無權、無勢、善良的人受到傷害的時候，還會站在所謂的道德制高點上，假惺惺地勸說無權、無勢、善良的人，一定要忍耐，一定要大度。 |
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2013-10-28, 01:20 PM
#6
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Advance Member
加入日期: Mar 2010
文章: 492
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引用:
他是用電的，很多書有寫. |
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2013-10-28, 01:41 PM
#7
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Major Member
加入日期: Apr 2003
文章: 104
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是真的，但30分鐘只是個概念，總之就是上面網友提到的黃金交叉，
樓主你嘗試多騎一點，交叉點就是肚子會突然覺得很餓，好像有個黑洞在腹腔， 那訊號就是身體把馬上可用的燃料燒完了，叫你補充了， 當然我們要燃脂，故意不補充，身體就去燃燒庫存 |
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2013-10-28, 01:50 PM
#8
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Regular Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: HsinChu
文章: 76
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引用:
要瘦還要有線條，只能從體脂肪下手 基本上那種等級的體脂肪大概都是個位數% 這是最大的修業，體脂肪真的不能偷懶 |
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2013-10-28, 01:54 PM
#9
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,511
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30分鐘太短
運動前幾十分感覺只有熱身效果..... |
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2013-10-28, 01:58 PM
#10
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