男吃長齋 30歲現更年期
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【高子航╱台北報導】長庚醫院分析發現，男性睡眠障礙問題愈嚴重者，其更年期症狀如倦怠、性慾低及勃起障礙等情形也愈明顯；更有長期吃素、才30歲的男性因睪固酮過低，更年期提早報到，導致「清心寡慾」。醫師說，年過40歲的男性若有不易入睡等症狀，應警覺恐是進入更年期，要及早就醫。

長庚醫院昨舉辦男性更年期與睡眠障礙關聯研究發表，該院一般精神科主任陳景彥指，研究以該院男性健康門診中231名主訴有倦怠、勃起障礙等更年期症狀男性為對象，平均年齡為46.1歲。

40歲有症狀速就醫

研究為患者進行睡眠障礙與睪固酮檢測等檢查，結果發現睡眠障礙是男性更年期的重要指標，並刊登於《男性老化期刊》國際期刊。
也參與研究的長庚醫院泌尿科醫師陳煜說，女性更年期多在約50歲發生，以停經為指標，男性則從40至60多歲不等；而男性若睪固酮低下，恐因內分泌異常造成睡眠障礙、勃起困難等症狀，但睪固酮需抽血才能檢測，因此睡眠障礙可作為男性更年期指標。
陳景彥提醒，年過40歲的男性若有不易入睡、易醒等情況，一周超過4天，且連續2周無改善，應警覺可能是更年期報到，要及早就醫，否則恐因睡眠障礙、性慾低、不舉等症狀影響生活。

可吃海鮮補充堅果

研究團隊也發現吃素男性易讓更年期提早報到。陳煜表示最近收治一名30歲男子，雖無勃起障礙，但卻「清心寡慾」、不想做愛，經抽血檢測發現其睪固酮過低，經給予補充睪固酮已改善。
陳煜指男性在25歲後，睪固酮值會逐漸降低，至40至60多歲時，即可能因睪固酮不足出現更年期症狀，可以吃蝦等帶殼海鮮補充睪固酮，吃素者則可補充核桃等堅果。

男性更年期 注意事項

★男性荷爾蒙25歲後逐年下降，約40~60歲可能有情緒不穩、潮紅、記憶力與體力衰退，及勃起障礙與早洩等更年期症狀
★研究顯示，睡眠障礙可作為預測指標，失眠越嚴重，更年期症狀也會越嚴重
★避免熬夜或作息不正常，少抽菸喝酒
★適度****，適量攝取蝦、蟹、紅肉與堅果類，有助補充男性荷爾蒙睪固酮，改善更年期症狀
★若有情緒不穩、睡眠障礙等症狀，應就醫抽血確診
★避免自行補充男性荷爾蒙，過量恐致癌
資料來源：陳煜醫師、陳景彥醫師


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慘∼30早衰,清心寡慾

吃素是為了更健康,結果吃成陽痿


有些人又吃的少
營養攝取不夠
也要額外補充養分....