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Senior Member
 
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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宅在家裡帶小孩，如何練肌肉？
以前作家電業時常要搬重物
所以那時身上線條還算可以看 雖然沒淫長那麼誇張，至少該有的肌肉少不了 然而 當奶爸兼主夫快五年了 缺乏重量訓練的後果 就是BMI直線上升，力氣也大不如前(現在弱到大概只能勉強背一台55kg的洗衣機上下一層樓而已了) 自從檢查出嚴重高血壓之後 我開始嚴格控制飲食 但運動仍受限於帶小孩的不自由，所以大概只能宅在家自力進行重量訓練和心肺有氧運動而已 好處是能夠減重，外加雕塑身材，幫自己再生些肌肉出來 因為我從來沒有刻意用運動方式健身過(以前都是工作時順便) 所以不知如何著手起 懇請各位稍微指導一下在下 感激不盡
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政治正確圖 
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2012-04-16, 02:39 PM
#1
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Golden Member
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,571
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把辦公室的椅子扔掉 ~ 用蹲馬步的姿勢上班
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2012-04-16, 02:42 PM
#2
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Elite Member
  加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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把小孩拿來當啞鈴練囉
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2012-04-16, 02:46 PM
#3
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Advance Member
加入日期: Sep 2011
文章: 442
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方案一：當馱獸每天揹你家太后上下樓梯十趟
方案二：把女魔頭二號拿來當啞鈴做舉重練習
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簽名檔可以吃嗎???? |
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2012-04-16, 02:47 PM
#4
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Junior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 793
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引用:
TRX是你的好朋友 這裡 |
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2012-04-16, 02:47 PM
#5
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Regular Member
加入日期: Mar 2012
文章: 60
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先不要操之過急
很多健身運動部分是無氧運動  恐怕是有害無益  |
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2012-04-16, 02:48 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 432
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很簡單呀..您家就有現成的自動化健身器材...
就是每次都拿您老婆用火車便當的招式來練...包您體重很快就會下降,肌肉會很結實哦~~ 要練的話,就差不多先賣15分鐘便當,再換別招10分鐘,再來賣15分鐘便當..反覆操練.. 至於要操個一個小時或二個小時,就看您的體力囉~~ 半年下來,體力跟肌肉都會很棒了.. |
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2012-04-16, 02:51 PM
#7
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Power Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 平行世界
文章: 656
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練直升機 姿勢.....
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2012-04-16, 02:51 PM
#8
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Regular Member
 加入日期: Sep 2002
文章: 76
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跟著電視作有氧運動應該是不錯的開始,
只是不知道MOD頻道有沒有固定播出的有氧運動節目 
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Net User.... |
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2012-04-16, 02:51 PM
#9
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
只有一個瑜伽頻道  |
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2012-04-16, 02:53 PM
#10
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