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Advance Member
  加入日期: Feb 2006
文章: 319
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長泳跟騎單車哪種熱量消耗大呢?
我有個朋友早上都會到某學校游泳池長泳，跟他去過幾次，他都是一下水就一小時之後才停，依照他自己的進度，3000蛙式或者3000自由配500蛙式，天天不間斷
問過他有沒有在騎單車，他說以前有，可是長期下來很傷膝蓋跟髓部，所以後來就改游泳了，而且他說游泳(蛙捷混合)一小時消耗的熱量大約是騎單車(一般路況)的2~2.5倍 重點是游泳是包圍在水體內，身體的排熱機制會運作的比任何運動都還優良而能在大消耗體能狀態下持續運動而不會造成器官熱衰竭(想像成cpu水冷超頻)，不過前提是自己的心肺呼吸系統要有一定強度 囧他這樣的說法是否是真的?游泳我是覺得不錯，可是我剛買單車正準備要加入單車一族... 此文章於 2011-05-09 11:43 PM 被 Fedora 編輯. |
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2011-05-09, 11:38 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
你要看你的心跳數，當然光講心跳數可能還不夠精確，總之要告訴你的是，要減肥（假設你要運動的原因是要消耗熱量，那多半是為了減肥），哪一種運動其實不重要 要看你能不能夠維持你的心跳數在耗氧區間 此文章於 2011-05-09 11:48 PM 被 BMC 編輯. |
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2011-05-09, 11:41 PM
#2
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Advance Member
加入日期: Feb 2006
文章: 319
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引用:
減肥應該是說不上，主要是想雕塑一下身材而已 另外也是為了健康原因，最近有一些同事無緣無故就中風還是一些文明病的走了 所以才警惕到想要培養一個能長久持續下去的運動 |
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2011-05-10, 12:01 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
你要雕塑身材游泳比較好 你自己去比較一下單車車手和游泳泳者的差別就知道了 但是我還是建議，運動多找幾種玩玩，別只玩一種 我要是你，我兩個都來 |
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2011-05-10, 12:03 AM
#4
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Major Member
 加入日期: Oct 2010
文章: 101
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游泳比較累，動到全身
單車只有動到下半身 |
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2011-05-10, 12:11 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
no 單車上半身很重要，例如腹肌不強，你沒有辦法有更多的力量去踩踏，然後你會以為是車太差，升級這個升級那個 背肌不強，你抓握把久了會無力，然後手就痛，進而讓你以為你是因為手把差，又花錢去買手把 當然單車上半身的肌肉運用目的，跟游泳不同，不過跟游泳類似的地方在於，核心肌群一樣是重點 不過話又說回來了，每一種運動，尤其是耗氧的三大運動，跑步游泳單車，都需要強壯的核心肌群 所以我才勸樓主，運動不要只玩一種 此文章於 2011-05-10 12:19 AM 被 BMC 編輯. |
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2011-05-10, 12:17 AM
#6
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Major Member
加入日期: Oct 2010
文章: 101
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單車我可以騎一小時沒問題
游泳10分鐘就躺平了 樓主朋友游泳能1小時，真是強者  |
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2011-05-10, 12:24 AM
#7
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
游泳要講方法，重點是別用力，想想你是一條魚 不過這挺難體會的，所以游泳我也不太好，以前頂多游個40幾分吧，而且僅限輕鬆游  現在因為我家不管哪一個游泳池都太遠，很少練 此文章於 2011-05-10 12:28 AM 被 BMC 編輯. |
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2011-05-10, 12:27 AM
#8
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Basic Member
加入日期: May 2004 您的住址: 住四樓
文章: 21
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如果是游3000公尺一小時的蛙式，以一般人的水準來看，體力跟心肺真的是不錯，蠻厲害的。
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2011-05-10, 12:31 AM
#9
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Advance Member
加入日期: Feb 2006
文章: 319
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引用:
他是在嘉義的某學校校區游的，都是早晨去，我跟過幾次就掰掰了.. 主要是沒辦法天天五點~六點早起 而且他的說法也是跟BMC大說的一樣，要把自己當成一個魚而不是人 應該是說讓水環抱著你，而不是你去撥動水 只是我都是去撥水的那個 此文章於 2011-05-10 12:36 AM 被 Fedora 編輯. |
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2011-05-10, 12:34 AM
#10
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