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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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一本關於介紹慢跑怎麼跑的書
很多人以為慢跑很簡單，只要雙腳去跑就好，所以一般人專注的是：怎麼跑更快，怎麼跑更遠，怎麼買鞋子？
卻很少人注意怎麼輕鬆跑，也就是跑步姿勢的重要性 結果很多人都會卡關在足部或膝蓋不適的問題，於是高掛跑鞋宣布退休，進而以為跑步是一種傷害膝蓋與雙足的運動，非常可惜 過去，我看過一本英文書叫Pose Method of Running，中譯就是跑步姿勢法，他著重的就是跑步姿勢  以前我曾經回答一些網友，要怎麼樣跑步的問題，無非就是輕鬆跑，別費太大的力氣，找出一個符合節奏的步伐，不要搶快，因為快的訣竅在於跑步輕快，而不是拼命往前衝，我們不是比短跑，是長跑 因此跑步不是拼命，不要上氣不接下氣還不懂得休息，更不要受傷了還要硬來，以為只要忍過去一切都海闊天空，其實跑步可以輕鬆又舒服 都和這本書的主旨不謀而合，很有幫助，但是因為書是英文，以前只能把大概的法門教給朋友，但是沒辦法告訴朋友，這都是有憑有據，有的朋友則無法接受我的講法 幸好最近發現這本書也翻譯成中文，博客來已經賣了，有興趣的朋友可以找來看看，推薦給大家 http://www.books.com.tw/exep/prod/b...item=0010494628 此文章於 2011-04-25 02:11 PM 被 BMC 編輯. |
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2011-04-25, 02:09 PM
#1
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New Member
加入日期: Jan 2005
文章: 11
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慢跑真的很不錯.
全身滿汗後洗香香很好睡--- 慢跑鞋也很重要.不然真的是在虐待膝蓋 |
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2011-04-25, 02:24 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
姿勢對，夠強壯，不穿鞋也能跑 但是一般來說還是叫你穿鞋的原因，最主要還是避免踩到尖銳物（尤其是路跑），而且對的鞋（我不說好鞋的原因是，合腳的跑鞋比好的鞋子更重要）多半可以幫助你省點力氣 |
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2011-04-25, 02:28 PM
#3
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Senior Member
 
加入日期: May 2004 您的住址: TW
文章: 1,043
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昨天看到博客來把這本排入每日66折的時程
就蠻好奇會有多少人購買? 截至目前為止逼近500本 今天半夜結束前破500本相信不是問題 看來有不少人也是很關心"慢跑"這件事情 我已經下訂這本書了 
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好書推薦 一顆價值十億的藥丸 販賣債務的銀行 恐怖的食品添加物 無毒生活 低IQ時代 |
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2011-04-25, 02:28 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Apr 2010
文章: 288
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有時候跑步跑一跑 明明不是很累還可以跑 腹部卻有種疼痛感 這是為什麼?
以前國中的體育老師說忍一忍就好了...  |
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2011-04-25, 02:35 PM
#5
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New Member
加入日期: Jan 2005
文章: 11
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引用:
就那時當兵的經驗.. 穿大頭皮鞋左去又回很多次. 隔天上wc時..雙腳有點不聽使喚--xd 蹲下去後要爬上來..印象真深刻阿..挖勒 |
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2011-04-25, 02:36 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
請拉長你熱身的時間，至少10min |
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2011-04-25, 02:38 PM
#7
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2005
文章: 36
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老师没教的事-20110405 (慢跑)
http://www.tudou.com/programs/view/_gVWeOrmllU/ 討厭慢跑人，可以試試看這節目講的方法 冬天都沒去慢跑，最近天氣變好了，也常去慢跑了 |
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2011-04-25, 02:47 PM
#8
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Amateur Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: Taipei
文章: 32
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我運動需要伴
78區慢跑團要開始招募團員了嗎  |
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2011-04-25, 02:52 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Apr 2011 您的住址: 寰瀛一隅
文章: 45
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引用:
不穿鞋跑有段時間了，才體會出跑步的樂趣。 |
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2011-04-25, 02:54 PM
#10
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