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Amateur Member
 
加入日期: Jul 2004 您的住址: 天橋下
文章: 47
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分享一下你的減肥食譜吧!
目前想要減肥
在PTT上面看到馬鈴薯可以用來減肥 熱量只有馬鈴薯一半，營養又更高 所以想做來吃看看 我的材料有馬鈴薯，高麗菜 可以加什麼讓這餐更好吃又可以減肥的? 煮法就是馬鈴薯水煮以後弄成泥，灑些胡椒粉跟高麗菜一起吃 另外馬鈴薯可以跟高麗菜一起下水嗎? 如果有建議的煮法請告知 謝謝：） 對了 我現在的飲食習慣是早餐、午餐，晚餐偶爾吃。有建議的飲料嗎O___Q
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青天白日滿地紅的國旗  
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2011-03-13, 10:46 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 8
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引用:
想要減肥的話喝精力湯加上運動很不錯 蔬菜水果五穀雜糧要生吃 烹飪過營養會少很多 坦白講生吃都滿難吃的 就是生菜沙拉那一類的 建議搭配葡萄乾或大量水果 有時間的話建議買果汁機來打精力湯來喝 沒時間的話便利超商也有賣沙拉那個也可以 不過建議不要搭配沙拉醬那些調味醬 不然有點失去吃生菜沙拉的意義 打出來的蔬果汁難喝的話可以加木醣醇 不然就是多加味道重的水果下去打 再不行的話就放絕招 買便利商店的蘋果汁或葡萄汁來摻下去 不要放果糖砂糖冰糖那些 就算是阿斯巴甜也一樣 一個傷腎一個傷肝 另外樓主 馬鈴薯除了炸的其他的都很難吃 適合你的飲料只有水 想要減肥 市售的飲料全都不要喝就對了 不管是優酪乳還是乳酸菌飲料還是乳製品也一樣 最好的水是電解還原活性蒸餾水 不過不要想太多 從飲水機出來的就能喝了 此文章於 2011-03-13 11:26 PM 被 ming70017 編輯. |
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2011-03-13, 11:18 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 8
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最棒的減肥過程就是不會覺得挨餓,或運動的很辛苦
整個過程高高興興快快樂樂的方式就是最好的減肥方法了 |
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2011-03-13, 11:30 PM
#3
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Basic Member
加入日期: Nov 2005
文章: 23
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引用:
不好意思，我的中文程度有問題，可不可以來個好心人幫我翻譯一下。 |
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2011-03-13, 11:33 PM
#4
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Major Member
 
加入日期: May 2008 您的住址: 貝克街221b號
文章: 252
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引用:
我還以為只有我中文不好  |
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2011-03-13, 11:36 PM
#5
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Amateur Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 天橋下
文章: 47
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抱歉...
是只有米飯的一半
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青天白日滿地紅的國旗
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2011-03-13, 11:39 PM
#6
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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我的減肥食譜：
ＭＩＬＤＳＥＶＥＮ 非常不健康請勿學習
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2011-03-13, 11:46 PM
#7
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Junior Member
  
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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我用"便利商店減肥法"
就是便利商店的食物都會有標示熱量 每一餐吃進肚子的熱量都會記錄在手機內 如果當天吸收過多熱量(卡路里) 我就補上運動來消耗熱量. 此文章於 2011-03-13 11:49 PM 被 eloha99 編輯. |
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2011-03-13, 11:47 PM
#8
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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我的家人有做類似的東西...
1. 地瓜蛋餅 , 地瓜低熱量高纖 , +麵粉膨脹有飽足感 2. 香蕉汁 , 香蕉對於身體補充很好, 用冰塊打成冰沙, 加一點糖雖然熱量會有些提升, 但可以弄成一大鍋, 提升飽足感 3. 炒紅蘿蔔 , 熱量低高纖, 好吃又營養, 弄一大鍋也不過300~400卡 , 可以加入少量油(10g約70大卡) , 醬油調味 , 或是加入醃白蘿蔔(熱量也不高,高纖) 4. 大量的高麗菜湯 , 最近高麗菜很便宜 (一顆20元以下), 拿一堆水煮成一大堆, 加一塊冬粉剛剛好 , 也不用什麼調味料, 高麗菜本身就有甜味這樣子的一餐熱量只不過300~400大卡 通常這樣營養仍不如正常菜色, 可以配一顆綜合維它命 我個人很懶, 直接去買那種很淡的湯冬粉, 油不多, 水份多, 不重鹹, 老闆還會加一定的量的青菜, 可以加一個滷蛋 我之前減重15公斤時, 是去滷味店, 只買2塊冬粉+1個黑豆干+1大包青菜, 請老闆湯弄很少(乾乾的) , 加辣 (提升身體代謝) , 這個很有用 不夠飽再吃一個零卡果凍, 超市一個才14元(別去買便利商店的25元的,太貴) , 或是一瓶80大卡左右的低糖果凍(約400cc) 此文章於 2011-03-14 12:00 AM 被 oScARSh 編輯. |
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2011-03-13, 11:56 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
這個我也有用, 以我住中部的市價來說 , 便利商店算"貴"的 貴的反面就是一定的價錢買到的東西比較少, 而且都有標示熱量 加一加自己也會自動控制, 還可以省時間 , 把這省下來的10分拿去走一走或是簡單的跑一跑爬爬樓梯, 效果不錯~~  還有一個用途, 可以買個少量飲食 (御飯團之類的) 不會讓自己過飽, 吃了再去運動不會造成不適, 又更有體力 我那時是配合6000m的慢跑 但是要控制好, 運動完的正餐必須扣掉運動前的簡餐的熱量, 不然運動等於半做了 此文章於 2011-03-13 11:59 PM 被 oScARSh 編輯. |
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2011-03-13, 11:58 PM
#10
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