我當兵輪了三年的夜班(6小時制)
那時還年輕，也沒每年做健檢
雖然覺得每次下夜班都精神不濟，也這樣過了

這一兩年又開始有上夜班的輪班
觀察輪夜班前的健檢報告，和輪完一年和第二年相比
肝指數都在正常值內
而且都比前一年的數值再低一點

可能是因為開始輪夜班才更注意自己的體重和運動
三餐正常、睡眠充足和適度運動
同事的爸爸在中鋼做了2、30年，夜班下都還先去爬個山再回家睡覺
也是過得好好的
自己的小舅舅也是在中鋼(有輪夜班) 下了班還是作息不正常
去夜釣還是幹嘛的，沒退休就肝硬化走了
雖說這跟個人體質和原本的健康狀況有關
但你有在關心你的身體，它就會讓你舒舒服服的

保健食品：b群、蜆碇、綜合維他命...有在吃
但很偶爾，兩三天才挑其中一種來吃個一顆
反而是運動後覺得精神比較好~

現身說法..

同事, 29歲, 半導體業

上完大夜後, 肝指數破表暴增,

去醫院時, 醫生問了一句:你是自己走進來的嗎? 按你的肝指數來看, 應該要躺下了..

後來離職去就醫, 現為高中約聘教師...

ps.該同事本來身體就不太好, 所以健康狀況還是因人而異..

上完大夜班頭會很痛...
而且對很多事情都提不起勁
肝指數覺得還好

不過短時間反反覆覆的失眠是免不了的

長期作安官會死人,要是單位又是很硬的那種
加上半夜有司令走近來的單位聯想偷看電視都不行

公子哥: 我只有上夜店傷腎的經驗.

15-18歲，輪的三年的早中晚
早0600-1400
中1400-2200
晚2200-0600
每個禮拜換一次班，每個月就這樣一值輪，沒假日
早>>夜:1400下班以後、第二天的2200上班(間隔32H)
夜>>中:0600下班以後、當天的下午1400上班(間隔8H)
中>>早:2200下班以後、第二天早上0600上班(間隔8H)
唯一能算假日的就是每三個禮拜一次的早交夜

最近看到本勞不做外勞做、外勞不作健教生來做的話&一些健教新聞，心有戚戚焉

話說回來，上夜班真的很傷身，所以津貼特高

但是現在高科技業的二輪夜班我看津貼低的要死

不過因為都會有輪班緩衝，所以其實還好啦，只要不亂搞都還OK

要是那種常夜班的，喔~求神保佑吧

只要吃睡正常, 定期運動, 其實OK阿
同事夜班N年了, 還是活跳跳的, 騎腳踏車很猛

吸菸 傷肺

然後酗酒 傷肝

隔天醒來 嚇破膽

對方帶把, 嚇斷懶.