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*停權中*
加入日期: Jun 2010
文章: 0
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大家的睡眠夠不夠呀?
剛剛看到這篇文章
確實發現 現在的人 實在是越來越晚睡了 時間少就算了 連睡眠品質都不佳 充足的睡眠 睡眠對不論男性女性都非常重要，睡眠的品質可以影響一整天的心情與你所有的生理反應變化。 到底多少的睡眠時間是我們最需要的呢? 睡眠時間長短很重要。由於網際網路與行動通訊的快速普及化，加上近幾年的經濟不景氣影響。不論是內在或是外在因素，都影響著我們睡眠在一天24小時的時間內分配的越來越少。據統計至2009年止，一天睡眠超過6小時的人口比率僅有13％，遠比2001年的20％更少。 到底多少睡眠是我們真正需要的？ 確切的時間雖然現在各研究機構都還無法肯定的給予確切的數字。對於大部分的成年人而言，每天可以獲得7-9個小時的睡眠最佳。 *文章來源 QEM 第一個男性保養網站* 睡眠不足的為害 不足的睡眠質量，不但影響個人的健康，甚至可能影響危害周圍的人。 許多的研究都顯示出，若缺乏充足的睡眠，會帶來以下各種影響： *車禍意外的機率增加 *食慾不振 *糖尿病與心血管疾病機率增加 *精神疾病罹患可能性增加，像是憂鬱症、躁鬱症與藥物依賴成性 *注意力下降，反應遲緩與記憶力衰退 .... 真的 發現每次熬夜 隔天的注意力 實在降低很多耶... 大家在增進睡眠品質的方式有哪些呀? |
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2010-06-02, 01:16 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 733
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我是常常一天晚睡，隔天比較累就早睡，再隔天就比較精神又晚睡.......
 不過幾乎不熬夜啦~從學生時期就發現自己身體沒辦法熬夜，很難撐過24小時不睡  喝咖啡或其他提神飲料也沒用，所以也很少喝。 |
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2010-06-02, 01:31 PM
#2
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Advance Member
  
加入日期: Nov 2003
文章: 330
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就......
上班補眠阿
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廢物中的垃圾 垃圾中的廢物 |
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2010-06-02, 01:40 PM
#3
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Golden Member
 
加入日期: Jun 2002 您的住址: 地獄18層
文章: 3,272
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昨天四點才睡，睡到六點四十起來
有做夢，夢見我在房間裡，有聽到雨聲 然後跑出去看，地上沒下雨阿 .....然後就醒過來 ....外面下大雨=.= 睡眠不足到是還好 別熬夜******或推炮一整晚 傷腎又傷肝... 
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徵你不要的AM4 CPU 徵你不要的SATA接頭斷裂SSD 
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2010-06-02, 01:41 PM
#4
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
難怪你會一直在『單身中』狀態....  |
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2010-06-02, 01:45 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Jun 2010
文章: 0
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引用:
哈哈哈 你的補眠也太棒了吧 |
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2010-06-02, 02:13 PM
#6
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,241
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夠, 也不夠
 有時晚上吃飽飯8點去睡, 12點多~1點醒來  .... 再去上個網到3~4點, 隔天沒精神 通常10點覺得累的時候就該睡了, 一般而言可以到4點  (那4點到天亮咧..... )星期六日睡到翻, 睡到頭痛.....星期天晚上睡不著
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「往哪兒走？如果每個台灣人都好像他們一樣，就沒得救了！台灣沒得救了！走不了的啦。走到哪兒去？走不了了...」 https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087539637&postcount=11439 https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1199128&page=12&pp=10 我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 免費貼圖 https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=6146343 https://www.youtube.com/watch?v=GaJ3FsfHOXE https://www.youtube.com/shorts/WY3Jg_p8Wkk https://www.youtube.com/watch?v=v3OF2ehgngI https://www.youtube.com/shorts/ChnMCmPGNsY https://www.youtube.com/watch?v=84a4Opj2aQM https://www.youtube.com/watch?v=jYcb5D5Vrxs https://www.youtube.com/watch?v=qkkbyiMrPTw https://www.youtube.com/watch?v=6YAjUM77930 https://www.youtube.com/watch?v=vClBg_WMEYY https://www.youtube.com/shorts/HiT_3SPDxG0 https://www.youtube.com/watch?v=_reqm2SGLxQ https://www.youtube.com/shorts/JLvdp3aozxE https://www.youtube.com/shorts/rtZ9qQ1hdwM https://www.youtube.com/shorts/oiqHRhSmho8 https://www.youtube.com/shorts/GcsYl6xemoQ https://www.youtube.com/shorts/UDua-34TR0g https://www.youtube.com/watch?v=0-Fs9hdFHCE https://www.youtube.com/shorts/VJnWRGGz9-o https://www.youtube.com/watch?v=N2UL79895DM https://www.youtube.com/shorts/hQBfSMvMUJY https://www.youtube.com/watch?v=0jv1om30VHc https://www.youtube.com/shorts/6VVoj5MMob4 |
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2010-06-02, 02:33 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 733
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引用:
我也是常常這樣 睡太早或睡太多反而作息會有點混亂.......但當時就是很想睡啊 |
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2010-06-02, 02:44 PM
#8
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Regular Member
 
加入日期: Oct 2004 您的住址: 養老宜居的嘉義
文章: 92
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很不夠...一天只睡3.4個小時
起床還要再上13小時的班!
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不枉費我十幾年A粉 
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2010-06-02, 03:25 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Dec 2004
文章: 47
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引用:
我現在都十點多就去睡覺,大概5點多起床,過著十足老人的生活  然後去國小跑個步和鄰居的伯伯聊個天~~ 越來越像老人了 |
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2010-06-02, 03:41 PM
#10
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