|
||
|
Junior Member
  
加入日期: Aug 2002 您的住址: 「天龍國」
文章: 795
|
怎樣讓筋柔軟?
最近在做一些暖身操，做一個動作就是站直後，彎腰，手摸地面，發現離地面還有一段距離，
有什麼方法讓筋柔軟?
__________________
「千金難買早知道，萬般無奈想不到。」 |
|||||||
2006-10-05, 01:44 PM
#1
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2006 您的住址: 嘉義市全家便利商店
文章: 54
|
肌肉的柔軟度有一部分是天生的
另外一部分則是要多運動才會變的柔軟 建議你做一些全身運動 慢跑游泳打籃球都滿不錯了 有運動習慣後自然身體的肌肉會漸漸柔軟 |
||
|
2006-10-05, 01:52 PM
#2
|
|
|
Basic Member
加入日期: Sep 2006
文章: 24
|
沒有別的訣竅...就是持之以恆一直拉。不過建議拉筋前先稍做一些較緩和的運動如慢跑之類，先暖身過後再拉效果會比較好。
拉筋的動作也分很多種，在網上應該不難找到。單一動作能拉到的筋有限，要多種動作交替做才能兼顧到全身。每一次拉時以稍微感到疼痛為極限，然後保持那個動作大概十五至二十秒，之後再重複兩三次。這樣持續做大概一個多月就可以看到一點成果了。 |
|
2006-10-05, 01:58 PM
#3
|
|
|
*停權中*
加入日期: Dec 2002
文章: 1,157
|
以前小弟我直立時, 連指尖都沒辦法碰地
後來出了車禍骨折, 植入鋼條, 後來在取出鋼條的手術時, 醫生趁我在麻醉中, 幫我拉筋, 反正在怎麼痛也沒感覺, 但大概只有年輕人不會斷筋, 醒來後整個腿筋都一片麻辣感 結果後來就做到手掌可以碰地, 甚至是下巴可以碰膝蓋, 更厲害的是可以持續30 sec 這招有夠猛, 可以說是秒殺拉筋法... 乖孩子別學 此文章於 2006-10-05 02:03 PM 被 lyl 編輯. |
|
2006-10-05, 02:00 PM
#4
|
|
|
Golden Member
 
加入日期: May 2003 您的住址: 綠光森林
文章: 2,748
|
十香軟筯散.........
 我是來亂的.........  |
|
2006-10-05, 02:00 PM
#5
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2006
文章: 5
|
引用:
沒錯 就是持之以恆 從只能夠指尖勉強碰地 到整個手掌可以完全貼在地面 大概拉了一年多 前彎的柔軟度 你可能得把整個後側都給拉開會比較好 包含上下背(主要是豎脊肌) 臀部 大腿後側(股二頭) 小腿後側(腓腸肌 比目魚肌) 還有阿基里斯腱 分段拉會比較有效 目前的目標是劈腿 還差一些 |
|
|
2006-10-05, 02:21 PM
#6
|
|
|
Advance Member
加入日期: Aug 2006
文章: 380
|
打斷再用
用黑玉斷續膏 我也是來亂的 cc 不過聽說"醋"有用 此文章於 2006-10-05 03:52 PM 被 maximus 編輯. |
|
2006-10-05, 03:49 PM
#7
|
|
|
Advance Member
加入日期: Mar 2000
文章: 400
|
突然想到大悶鍋的名人傳真^^
__________________
 ''@ @''去金瓜石爬煙囪  ''
|
|
2006-10-05, 04:07 PM
#8
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2005 您的住址: 台北市士林區好人路九段
文章: 7
|
引用:
看到這....我笑翻了... |
|
|
2006-10-05, 05:17 PM
#9
|
|
|
Golden Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 桃園
文章: 3,229
|
...小火悶煮...
|
|
2006-10-05, 05:22 PM
#10
|
|
