人體有70%是由水組成的，水份可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持肌膚彈性、維持物體形態，並將體內的廢物排出。因此補充適量水份是很重要的，但究竟一天要多喝多少水來夠呢？要怎麼喝才健康？針對坊間充斥著各式各樣的”機能”飲用水，標榜可調節酸鹼值、可清除自由基、長期使用可改善慢性病…，您是否常被弄的頭昏眼花？搞不懂硬水好？還是軟水好？分不清磁化水和電解水哪一個才適合您全家使用？究竟該買什麼淨水器才對？才能獲得真正健康！

　很多人往往是口渴了才想起要喝水這回事，而且還是大口灌他個500c.c.，這是不對的喔！喝水喝得太快、太急，無形中會將空氣一起吞下，這樣可是很容易引起打嗝或脹氣，所以最好是先含著，再慢慢嚥下，每一次的喝水量約250c.c到300c.c；一天的水份以每公斤體重30~40c.c.的水份為宜，以70公斤的人為例，一天大約攝取2100c.c.-2800c.c.的水份。但要怎麼喝呢？

　睡前少喝、睡後多喝是正確的飲水原則，因為睡前喝太多水，可能會造成眼皮的浮腫、半夜也會老是跑廁所，而影響睡眠的品質。而經過一個晚上的睡眠之後，人體會流失450c.c~500c.c的水，早上起床後應即時補充，建議可在一起床就倒500c.c.的水，並在出門前將它喝完，如此一來不僅僅可以促進腸胃蠕動，還可提振精神，使一天的思維清析敏捷。

　接著，在一進辦公室時馬上倒500 c.c的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完；在用午餐前可喝250 c.c.增加飽足感減少食量（或用餐時喝下一碗湯），下午上班時，也是一上班就馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。剩下的250c.c以回家慢慢喝了。這樣不是很簡單嗎？

　至於淨水器的選擇，根據環保署網站資料表示：「目前市面上最暢銷的淨水器之一是『逆滲透飲水機』，這是採用薄膜，利用逆滲透原理，讓自來水由高濃度的一邊滲透至低濃度的一邊，由於薄膜相當緊密，孔隙很小，所有雜質、礦物質、有機物等均被濾除，因此，經逆滲透處理後之自來水，已幾乎變成『純水』，沒有一般水該有的礦物質。

　根據中央標準局所制定的標準，包裝飲用水的硬度(以碳酸鈣表示)規定在250ppm以下，水中的鈣、鎂離子均屬於人體的必要元素，實在沒有必要完全去除！相反的，許多研究指出，水中鈣、鎂離子與循環系統的疾病有強烈關係，飲水中鈣、鎂含量高者，心臟血管疾病罹患率則較為低；您還要堅持使用純水嗎？

　另外，市售電解水器材標榜可以把自來水轉化成鹼性離子水和酸性離子水，可以治百病。衛生署也強調，經過醫療器材評估小組審查相關資料，裁定電解水並無療效，因此衛生署也以違反藥事法處六至三十萬元，在全省取締八種電解水產品，衛生署建議民眾不要再被誇大不實的產品給欺騙。

　最近台灣地區連著幾個颱風，甚至夾雜著豪大雨，導致水質不佳，如果消費者想挑選淨水器來改善飲水品質，建議可優先挑選符合NSF與JWWA等國際認證標準的產品，其次則為仔細比較你的需求以及價位是否合理。最後提醒您，雖然，喝對水、喝夠水，是很重要的事，但也別忘了要排尿哦！絕對不可以憋尿，長期憋尿很容易會有尿道發炎，甚至於腎結石的危險喔！