你同事在美國~~ 那可以請他去 Costco 買~~

如果要完全有效吸收鈣成份~~ 強力推薦你服用 Calcium Citrate (檸檬酸鈣)~ 它是目前最能夠被人體有效吸收的鈣~~

至於品牌~~ 我個人覺得 Kirkland 還不錯~~ 我都是買這個牌子的!!~~

http://www.costco.com/Browse/Produc...opnav=&cat=&s=1

你可以參考一下~~



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何不直接從食物中攝取呢

看一下含量吧~~一般人體每天需600mg to 800mg的鈣，一般由飲食獲取。
如果是大量飲用咖啡跟茶的人，鈣質流失會比較嚴重，更要注意補充鈣囉!!

仿間賣的大概都是從300mg到600mg，也有高含量的如800,1000mg的!
所以光看價錢可能無用，因為如果是便宜的，含量一般也較少，那可能一次要吃兩顆....這樣未必比較划算喔!!

至於品牌，其實都差不多啦!!鈣片這玩意，沒啥高深的技術，所以去屈臣氏買買即可，重點在劑量囉!!

成分如下~
Vitamin D 250 IU - 62%, - Vitamin B6 10 mg - 500%, Calcium 500 mg - 50%, Magnesium 80 mg - 20%, Zinc 10 mg - 66%, Copper 1 mg - 50%, Manganese 1 mg - 50%, Boron 1 mg - *.

基本上較偏"綜合維他命"~~
Calcium 500 mg - 50%~~~基本上含量不算高
一般鈣片都會含有游離型跟結合型，Calcium Citrate就是結合型的，之後鈣離子會在被游離出來的~~如果光只是服用游離型的，一下就被排出了,所以會用Calcium Citrate的形態，提高在體內吸收的效率。至於Vitamin D 250 IU - 62%，這重點在幫助鈣吸收。

這瓶比較偏向健康食品，不算專業的補充藥物。但是價錢算便宜~~

如果要在美國買，那就買更高含量的，美國超市隨便都可以買到1000mg的，含量高又便宜!!!

天天吃阿鈣
你有健康的膝蓋

當初不想找些亂七八糟品牌的 Calcium Citrate~

後來決定買 Kirkland 的是因為它風評還不錯!!~~

其實 Nature Made 也很好~~ 只是價格比 Kirkland 的貴~~

與其買 Nature Made 的 1000mg~ 我不如買 Kirkland 500mg 一次吃兩顆!!~~



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缺鈣

要多曬太陽

讓 身體自行製造

這樣 比吃蝦米鈣片 還好的 = =

去看骨頭 骨科的醫生 這樣說的 = =

不知道我有沒有記錯

骨本是20歲之前存起來的

20歲之後沒救........

呃......
曬太陽並不會讓身體自行製造鈣質
而是製造出維生素D的先質,維生素D可以幫助身體有效吸收鈣質
所以補充鈣質時同時也要補充維生素D或多曬太陽
一般的鈣片多會添加維生素D....若無,則需另外補充
不然的話,一天曬超過兩分鐘的太陽也可以
若只是單純補充鈣質,而身體沒有足夠的維生素D來幫助吸收,那等於白補充了