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Advance Member
加入日期: Jul 2003
文章: 343
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請問練腹肌最有效率的方法是什麼
因為覺得略有形狀的腹肌很好看
可是都練不出來  所以就請問一下站上的大大 |
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2004-08-12, 08:16 PM
#1
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Senior Member
 
加入日期: Jul 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,401
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仰臥起坐最有效了不過要持之以恆
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2004-08-12, 08:29 PM
#2
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Golden Member
加入日期: Feb 2001
文章: 3,012
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若兄臺是肥胖者，請作大量的有氧運動"燃脂"
因為腹肌不是不明顯...只是被"油"擋住了 若體型還算OK，其實Pilates還不賴...玩起來還挺操的~~ Men's Uno雜誌光是腹肌操就不知道出了幾篇 可以去舊書攤找一下...我懶的掃描啦(舊機器) 受力盡可能平均，不然會"方塊"會不對稱 
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2004-08-12, 08:30 PM
#3
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Master Member
  加入日期: Feb 2001 您的住址: 碎石堆緩衝區
文章: 1,807
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引用:
個人的左右兩邊就不對稱 ... 
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「優雅ズ舞よ」∼ロ③ДワКиャみ∼ |
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2004-08-12, 08:42 PM
#4
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Major Member
加入日期: Nov 2003 您的住址: 台北
文章: 161
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我也正在練
持續3天了 不知要練多久 大約一次多30個就受不了啦  |
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2004-08-12, 08:43 PM
#5
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Regular Member
 
加入日期: Dec 2002
文章: 75
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練一整塊....最好練...（小弟從當兵練到現在...愈來愈大塊了）
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2004-08-12, 08:47 PM
#6
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Master Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台北市~
文章: 1,783
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嗯.........
只有四個字.
老-漢-推-車. |
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2004-08-12, 08:47 PM
#7
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Master Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,174
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以前高中身材標準時，腹部沒有肥肉
每天做個30下仰臥起坐，連續作一個月 就出現漂亮的四塊肌了  現在研究所，腹部早就統一很久了 而且還圍了一層超厚的圍牆 我看至少要連續作三個月以上才有救了 
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「原本我以為從三島由紀夫以後，日本再也沒有天才，但這個叫YOSHIKI的男人和他的音樂打破了我原本所抱持的觀念。」 By XJAPAN YOSHIKI 時代 
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2004-08-12, 08:51 PM
#8
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Golden Member
加入日期: Feb 2001
文章: 3,012
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引用:
起碼你有阿，我才剛畫出模糊的邊界而已，實際領地劃分與造山還沒有出來勒 光說不練...剛剛跑去開掃描器...掃了一些圖分享一下 各位多支持Men's UNO阿，算是台灣便宜又有不錯內容的男性雜誌了 要好笑的話可以多花幾十元買FHM去看他惡搞的小文字~~ 不過我最近轉戰2手書了...ToT(wallpaper*從390漲到410..........) (台北2手UNO幾乎都是50-60元，台南大多是40-45元...這樣南北也有差??!!) 請點我進行腹肌修練...阿咪托佛
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2004-08-12, 10:22 PM
#9
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Golden Member
加入日期: Feb 2001
文章: 3,012
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引用:
樓主打網球嗎....怎麼用龍馬的頭 腿部的訓練:squat與calf raise我覺得挺棒的，下盤穩...讚啦
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2004-08-12, 10:33 PM
#10
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