你上網上癮了嗎?看這篇 - PCDVD數位科技討論區

goalie123

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你上網上癮了嗎?看這篇

在逛網頁的時候找到這篇~~
覺得我好像也得了輕微的資訊焦慮~
常常漫無目的的逛網頁~看討論版
就這樣浪費了好多時間~
有沒有夥伴也有這樣的感覺呢?

資訊焦慮症綁架都市白領
http://61.129.65.8:82/gate/big5/hea...t1ai651975.html

“每天都會有電視、電腦、電話、報紙等製造的各種資訊向我傾瀉而來，這些資訊織成一張牢不可破的網，將我溫柔地‘綁架’了，我經常感到頭暈、胸悶、焦躁，既想突出重圍，又心甘情願地束手就擒。因為離開它們，我就離開了生存的土壤。”昨天，一家網路公司的編輯這樣對記者說。

　　他們被資訊溫柔“綁架”

　　小劉是一家報社的記者，他說，雖然自己剛剛做了三年的新聞記者，但已經被瘋狂的資訊折磨得死去活來。每天上午起床的第一件事就是打開電腦，在機器啟動的當兒匆匆刷牙洗臉。然後，就是坐在電腦前瀏覽新聞，收發郵件之類的。一隻手握滑鼠，另一隻手便胡亂地拿點餅乾之類的東西往嘴裏填，也不知是什麼滋味，只要填飽肚子就行。然後就是出去採訪，路上還要買幾份報刊，一般是站在車上搖搖晃晃地看，希望從中獲得更多的新聞線索。每天回來很晚，回到家的時候，書包裏是滿滿的報紙，腦子裏是各種各樣的資訊，亂成一團。但又不得不耐下心來把它們整理一遍，以便把有用的資訊過濾出來。有時候，真想狂吐一番，把那些垃圾資訊吐出來。有時會感覺頭暈、胸悶、急躁。

　　網站編輯“青山依舊在”每天的任務主要是瀏覽大量網頁，經篩選後貼到自己的網上，同時組織網民就各種話題進行討論。“從早到晚在網上漫遊，邊打開各個頁面，邊回復大量的網友信件，通常是不同的話題的交流。表面上看是在搜索內容，其實大部分時間處於一種無目的性、被動性、強迫性的獲取資訊狀態，從一個網站到另一個網站，不斷地點擊鏈結。邊複製或製造各種內容，邊思索到底有誰需要它們。她說她的大腦由於被各種資訊塞得太滿，而經常有空蕩蕩的感覺。有時候也想改變這種狀況，甚至發狠第二天不去公司了。可第二天醒來的時候，還是繼續同樣的工作，根本停不下來，一旦停下來就不知怎麼辦。

　　李先生是個心理醫生，本來是幫別人解決心理問題的，可他認為自己也是飽受各種資訊折磨的人。他說，越來越多的人在自己心理出現問題的時候去找心理醫生，作為心理醫生，最本職的工作是傾聽病人的訴說。於是患者便將不同的資訊垃圾傾瀉到李先生的大腦中。他自嘲說，他的大腦成了一個鑲著花邊的垃圾筒。他不但要聽，還要從患者的傾訴當中找到病因，並做出診斷，拿出最佳的治療方案。下班回家，只想睡覺。有時妻子哪怕說有個好消息要告訴他，他也會對妻子說，明天再告訴我吧，大腦實在裝不下任何東西，需要睡一覺將舊東西排出去。

　　“休克療法”無法緩解焦慮症

　　“青山依舊在”說，他對資訊的依賴像是癮君子對毒品的依賴。如果一天不上網、不看電視和報紙，心就發慌，轉來轉去的，不知該幹什麼好。有一次，她跟姐姐說自己經常感到胸悶、急躁，動不動跟人發脾氣，連男朋友都被自己的脾氣嚇跑了。去醫院檢查又查不出什麼毛病來，醫生只是說壓力太大，要注意調整。於是，姐姐便讓她請10天假，回農村老家休息。這10天，她連電視也不看，手機關了。“青山依舊在”把這種方式稱作“休克療法”。

　　她以為通過這種方法，能把自己的狀態調整過來。可是一回到工作狀態，一切煩躁、不安又都復原了。而且壓力和資訊同時累積，等著她迅速消化。

　　記者小劉由於想用“休克療法”治療自己的資訊焦慮症，可兩天沒上網、沒看報紙電視，卻漏掉了一條重要新聞，被扣掉幾百元工資不說，還要受到嚴厲批評。他說再這樣下去，工作就保不住了。他只能一頭扎進沒完沒了的資訊當中，瀏覽量比以前更大了，電話打得更勤了，生怕有“漏網之魚”。

　　資訊焦慮症成為時尚病

　　醫學博士李光輝認為，在當今資訊爆炸的時代，資訊焦慮症成為時尚病。每天都誕生接近天文數位的新訊息，而人腦的“存貯倉庫”有限，還沒有騰挪出足夠“空間”接納如此大量的資訊，但許多市民為了在工作競爭中立於不敗之地，不斷強迫自己更新知識資訊儲備。“資訊焦慮綜合徵”患者大多學歷高，工作壓力很大，一些人形容自己是在“風口浪尖”上過活，他們認為自己必須隨時更新最新資訊，加以消化利用。

　　李博士認為，所謂“資訊焦慮症”，主要是大腦皮層活動的抑制性反應，是由於大腦對過多資訊輸入的一種承受力和適應性降低的表現。人體對外界資訊的輸入，需要大腦高級中樞去綜合、分析和判斷，並進行一番資訊加工。人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張，這非常接近精神病學中的焦慮症狀，因此被一些人稱為“資訊焦慮症”。流行病學研究表明，城市人口中大約有4．1％至6．6％的人會得焦慮症。從職業來講，記者、廣告員、網路從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“資訊焦慮症”的高發人群。

　　李博士指出，一些被人們稱為“網路綜合徵”、“手機強迫症”等時代感很強的精神疾病，實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應，社會的和個人的綜合原因，促使這些“現代病”的出現。由於其表現與精神病學上的焦慮症狀相似，所以，目前對這類“現代病”的確診和醫治也以傳統的醫治焦慮症方法為主，醫學界關於網路精神疾患的研究和醫治尚未形成體系和規模。除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導為主。

　　身心需要定期保養
　　
　　網路公司的馬小姐與網路打了8年的交道了，身心一直很健康。他認為所謂的“休克療法”根本解決不了問題，而且可能會加重病情。因為大量的資訊不會因為你的”休克”而停止，資訊資源對於現在的許多工作來說，其重要性相當於空氣和水之於人一樣。如果想擺脫大量資訊對人的折磨，還得靠自己調整。馬小姐說，對個人來說，一方面充分理解、消化新的知識和資訊，並進行歸納與分類，加以記憶；另一方面，要注意緊張與鬆弛的交替，不要使大腦過於疲勞。這樣，對於防止及改善資訊焦慮症有很大的幫助。

　　醫生建議，每天嘗試讓自己有一小段資訊空白的時間，好好沉靜一下，或者發呆，或者澄清一下雜亂的思路，而每周也該有數小時的空白時間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個假，此時“休息是為了走更遠的路”就是最高的原則，身心是需要定期保養的。

　　白領上班族小心資訊焦慮症外企白領羅先生近日外出休假，手機卻不慎摔壞了，他兩眼一黑：客戶找不到自己誤了生意怎麼辦？老闆聯絡不到他發火怎麼辦？女朋友懷疑他做壞事怎麼辦？

　　……越想越急，只好挨個給客戶打電話，一回賓館就查電話記錄，直到回單位買了新手機，才呼地一口氣神魂歸位。

　　大假將至，就在短消息、網路郵件氾濫成災時，一家醫院醫學心理科的周教授向記者舉了這個例子，提醒“資訊高消費”的人們：警惕“資訊焦慮症”成新型節日病。

　　周教授解釋說，所謂資訊焦慮症，是由於人們吸收過多資訊、給大腦造成負擔形成的。

　　人如果在短時間內接受過多繁雜資訊，大腦中樞來不及分解消化，便會造成一系列的自我強迫和緊張，被稱為“資訊焦慮症”。

　　以前焦慮症大都是由人與人之間的關係引起的，如家庭、情感、人際交往等，像這樣因資訊過量引發的焦慮症近兩年則逐漸增多，從事計算機、商務、ＩＴ等行業的白領人群尤其高發；這是社會的高度資訊化和競爭壓力加劇的結果。節日期間，由於人際交流和資訊娛樂增多，“網路綜合徵”、“手機強迫症”等資訊焦慮症更易出現。周教授提醒人們不要無節制地攝取資訊，而應加以選擇，尤其是年節期間對資訊要適度消費。

　　27歲的𡡅迪在外企工作，面臨著巨大的壓力，平均每天要接聽近百個電話。不知從什麼時候起，她有了一種自虐傾向，好像每天要讓自己忙得焦頭爛額才對得起自己似的，即使休息日也要隨時把手機抓到手裏，生怕一有閃失，就漏掉了一個資訊，被別人甩在了後面。

　　她經常感到心力交瘁，甚至對手機來電鈴音也感到恐懼，一著急就摔手機。結果，她的3部手機個個被搞得面目全非。經過診斷，𡡅迪發現自己患有輕度的“資訊焦慮症”，原因在於她的所有空間被各種資訊充斥。在醫生的建議下，她把手機鈴音的節拍由快調慢，又外出休假一段時間，精神狀態明顯好轉。

小常識：焦慮症的診斷標準

對於焦慮症的診斷標準是：在過去6個月中的大多數時間裏，對某些事件和活動（比如工作進度、學業成績）過度擔心，並且發現自己難以控制這種擔心。焦慮和擔心與下面六個症狀中的至少三個（或更多）相聯繫。

　　1．坐立不安或者感到心懸在半空中；2．易激怒；3．難以集中注意力，心思一片空白；4．容易疲勞；5．肌肉緊張；6．睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實）。

　　另外，這種焦慮和擔心不是由於被細菌感染（強迫症）、驚恐發作（驚恐症）、當眾出醜（社交恐怖症）、長胖（神經性厭食症）、嚴重疾病（疑病症）等等引起。焦慮、擔心和軀體症狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

　　上述症狀不是由於藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發展障礙之中。

　選稿:徐琦來源:華夏時報

2004-11-21, 05:31 PM #1