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Major Member
 
加入日期: Dec 2010
文章: 268
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中年人一天吃多少膠囊錠劑?
早餐後 B群 D3 鈣片
中餐後 魚油 下午 維他命C片 晚餐後 葉黃素 我一天吞了六顆吧 |
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2026-05-07, 11:21 AM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,761
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葉黃素是建議早餐或是午餐吃
B群是午餐後 D3鈣片這些看人，白天有曬到太陽都還好 魚油也使是看狀況 維他命C補充，這也可以晚餐吃，現在研究睡前吃助吸收 |
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2026-05-07, 11:41 AM
#2
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,959
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應該不少
蝦皮生意最好的都保健食品  |
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2026-05-07, 11:47 AM
#3
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Amateur Member
 
加入日期: Apr 2017
文章: 32
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飲食均衡根本不需吃這些人工品，這些保養品吃下肚不見得就能完全吸收，大部份都是被排出體外
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2026-05-07, 11:54 AM
#4
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,959
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引用:
懂減法的人...很少  |
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2026-05-07, 12:01 PM
#5
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New Member
加入日期: Oct 2017
文章: 2
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那些B群的不要吃
從食物獲取就夠了 吃太多會致癌 高劑量維他命D則對癌症病人有幫助 並且一般國人體內也偏低 需要補充 |
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2026-05-07, 12:15 PM
#6
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,761
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D3一天建議就20微克，吃多沒三小路用
假如是那種高劑量鈣片(一顆5~600)，加上D3促進吸收，萬一吃多還可能高血鈣 你是骨質疏鬆>-2.5 ，一天鈣片也只能吃1000~1200毫克 吃多高血鈣或是結石都可能，然後骨還是沒補到。(高血鈣治療就要停吃) 此文章於 2026-05-07 12:36 PM 被 cys070 編輯. |
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2026-05-07, 12:29 PM
#7
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,761
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引用:
高劑量B群確實沒必要天天吃，先不提可能致癌那些(這也是看某些體質狀況) 像B6吃多也可能過敏，類似中毒引響身體，濃度高累積，不停止讓其排出，繼續吃也有可能末梢神經病變。 |
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2026-05-07, 12:39 PM
#8
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Regular Member
加入日期: Jan 2011
文章: 63
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我先前十幾年每天都吃七八種各種營養品
兩年前在網路上看到一個醫生說 先停吃一段時間看看自己身體有沒有變差 再決定要不要繼續吃 我就停了都不吃 過了一年感覺沒變差呀 到現在就都沒吃任何一樣了 今年過年前還清掉了一大堆過期的 感覺每月可以省下上千元的營養品 還真是賺了 |
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2026-05-07, 01:20 PM
#9
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Elite Member
加入日期: Sep 2006 您的住址: 人群中
文章: 4,214
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台灣還停留在幾十年前的標準，D3 20微克800IU，
真的沒什麼用，應該要修正一下。 這幾年幾乎主流的研究都是2000IU為主，研究結果也都是正面的， 台灣早該修正一些舊觀念。 為什麼他們不用800IU? 就如同之前有醫生自己對自己驗血的「自我研究」， 800IU 吃了半年血液裡面維他命D幾乎跟服用前比較，沒有變化，這醫生也是推至少2000IU。 |
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2026-05-07, 01:39 PM
#10
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